Was bedeutet Selbstfürsorge für Sie?

Selbstfürsorge oder die Seele pflegen bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Daher möchte ich Ihnen ein Angebot machen. Lesen Sie die folgenden Punkte und finden Sie heraus wie Ihre Selbstfürsorge aussehen könnte. Vielleicht entdecken Sie das ein oder andere, was Ihnen gefällt, vielleicht gibt es sogar mehreres, was Sie anspricht.

Eine Einladung, für sich selbst zu sorgen.

Ich lade Sie ein, Ihr Immunsystem nicht nur mit gesunder Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft zu stärken, sondern mit ein paar einfachen, jederzeit anwendbaren Dingen, die auch noch Freude bereiten und Lust auf mehr machen. Sind Sie interessiert? Los geht’s.

Selbstfürsorge meint…

…reden. Über Dinge, die Ihnen durch den Kopf gehen. Suchen Sie sich eine Bezugsperson oder einen Menschen, dem Sie vertrauen und reden Sie über Ihre Gedanken und Gefühle.

…Beziehungspflege. Damit meine ich, Partner, Familie, Freunde oder ArbeitskollegInnen. Die gute Beziehung zu sich selbst ist natürlich Grundvoraussetzung, Beziehungen zu anderen Menschen allerdings wichtig für Ihr seelisches Wohlbefinden. Wir alle wollen wo dazugehören. Beziehung gibt uns Rückhalt, Anerkennung und Wertschätzung, will jedoch gepflegt werden.

Sie meint…

…Entspannung. Egal ob durch Entspannungsübungen oder Meditationen, durch lesen, Sport machen, Musik hören, spazieren gehen, genießen, sich eine Auszeit gönnen, um abzuschalten oder einfach mal nichts zu tun, können wir dem stressigen Alltag entgegensteuern und für Ruhe und Ausgeglichenheit in unserem Leben sorgen.

…kreativ sein. Kreativität wird auch als die Nahrung für die Seele bezeichnet. Viele können in der Kreativität ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, die Zeit vergessen, neue Erfahrungen sammeln und zu sich selbst finden. Egal ob Sie malen, gestalten, Musik machen, spielen oder schreiben. Steigern Sie mit Kreativität Ihre Lebensqualität.

Selbstfürsorge meint…

…aktiv zu sein. Unser Wohlbefinden steigert sich enorm, wenn wir aktiv sind. Viele nutzen zum Beispiel körperliche Aktivität, um ihre Energie Akkus wieder aufzuladen. Soziale Aktivitäten versorgen uns, wie bereits bei dem Punkt Beziehungspflege erwähnt, mit Anerkennung und einem Gemeinschaftsgefühl. Seien Sie aktiv, in dem Sie sich bewegen, mitmachen und Interesse zeigen.

…zu lachen. Lachen ist die beste Medizin. Lachen erheitert unser Gemüt und ist Balsam für die Seele. Es steigert unsere Lebensfreude und hilft gegen alltägliche Sorgen hinweg. Wer Menschen mit Humor begegnet, öffnet die Herzen.

Sie meint…

…um Hilfe bitten. Immer wiederkehrende Probleme sorgen für eine nicht aufhören wollende negative Gedankenspirale in unserem Kopf. Wir sind starr in unserem Denken, blind und finden keinen Ausweg aus der Sackgasse. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass sich alles irgendwann von selbst löst. Manchmal mag das schon so sein. Ich ermutige Sie dennoch, je schwerer die Probleme werden, desto wichtiger ist es, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen.

…etwas Neues lernen. Nach dem Motto, runter von der Couch, ins Tun kommen und sich bewegen meine ich hier sich auch geistig fit zu halten. Ihr Geist und auch Ihre Seele brauchen Nahrung und Anregung um beweglich zu bleiben. Bleiben Sie neugierig, schauen Sie mal, was abseits von der Komfortzone liegt, probieren Sie mal wieder etwas Neues aus, sagen Sie ja zum Unbekannten. Fachlich und persönlich.

Selbstfürsorge meint…

…sich annehmen, wie man ist. Ich bin ok, so wie ich bin. Nehmen Sie sich an wie Sie sind. Mit all Ihren Stärken aber auch Schwächen und Defiziten. Was geht Ihnen durch den Kopf, wenn Sie in den Spiegel schauen? Was sehen Sie? Ich verlange viel von Ihnen, ich weiß. Sich selbst annehmen heißt: Strahlen Sie Zufriedenheit mit sich selbst aus, wird Ihr Umfeld das bemerken und Sie davon profitieren.

…an sich zu glauben. Nicht aufgeben, wenn Sie in Ihrem Leben Schicksalsschläge, Enttäuschungen, Misserfolge und Krisen erfahren. Ich weiß, das ist nicht so einfach. Die einen fallen, stagnieren und resignieren und geben auf. Gehören Sie zu den Aufstehern, gehen Sies an, schauen Sie nach vorn, bleiben Sie ruhig, gelassen und tanken Sie neue Kraft.

Sie meint…

…weinen. Lassen Sie Ihre Gefühle zu. Unterdrücken Sie diese nicht. Verdrängung ist nicht der richtige Weg. Gefühle brauchen ebenso Ihre Beachtung und Anerkennung wie Sie, sie wollen gelebt und ausgedrückt werden. Hier gehört auch das Weinen dazu. Erlauben Sie mir eine etwas derbe Anmerkung, die ich von einer sehr erfahrenen Radiologin während eines Symposiums gehört habe: „Tränen sind heilsam. Sie sind der Stuhlgang der Seele und beim Scheißen soll man sich nicht behindern lassen. Und manchmal hat man eben Durchfall.“ Trauer, Schmerz und Leid gehören zum Leben dazu wie Glück und Freude auch.

…achtsam sein. Wie sieht es mit Ihren Bedürfnissen aus? Kennen Sie Ihre Gedanken und Gefühle? Wissen Sie, wer Ihre Energieräuber sind? Lernen Sie darauf zu achten, was Ihnen wichtig ist und fordern Sie ein, was Sie brauchen.

Wie sieht Ihre Selbstfürsorge aus?

Ich könnte die Liste bestimmt noch mit vielen Punkten erweitern. Stattdessen stoppe ich an dieser Stelle und frage Sie, welche Punkte Sie für sich rausgesucht haben. Wie wollen Sie zukünftig Ihre Seele pflegen? Wie sieht Ihre persönliche Selbstfürsorge aus? Wenn Sie Unterstützung bei der Umsetzung benötigen, melden Sie sich bei mir.

Besuchen Sie auch meine Instagram Seite: https://www.instagram.com/gibt_raum_fuer_selbstfindung/

und meine Facebook Seite:

Der Beitrag Selbstfürsorge: Sorgen Sie für Ihre Seele. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Haben Sie schon mal über den Sinn des Lebens nachgedacht? Welchen Sinn hat Ihr Leben? Wieso Sind Sie da? Ich frage mich woran es liegt, dass wir in der heutigen Zeit so oft über den Sinn des Lebens reden. Wieso beschäftigen wir uns immer und immer wieder mit diesem Thema?

Kinder leben im Hier & Jetzt, ist das der Sinn des Lebens?

Beobachten Sie kleine Kinder und Sie werden sehen, dass sie so gut wie nie über den Sinn des Lebens reflektieren, bis die Gesellschaft sie dazu auffordert. Jedoch hat Anfangs keiner etwas dagegen. Im Gegenteil, wir bewundern unsere Kleinen dafür. Sie auch? Denn sie zeigen uns immer zu auf, wie herrlich es im Hier und Jetzt ist.

Das Leben genießen, trotz Zukunftsangst?

Einerseits werden wir angehalten uns nicht zu sehr an Erinnerungen und Vergangenes zu klammern und das Leben zu genießen. Wir sollen anfangen in der Gegenwart zu leben. Andererseits bekommen wir die Rechnung schon bald präsentiert, wenn nicht Aufgearbeitetes aus der Vergangenheit sich meldet und Zukunftsängste uns mit der Wahrheit konfrontieren, was denn unsere Berechtigung hier auf Erden ist und dass wir doch bitte etwas Sinnvolles für die Menschheit beitragen sollen. 

Sinnhaftigkeit und Sinnlosigkeit.

Wieso tun wir Erwachsene das also? Oder anders gefragt, wieso werden wir immer mit dieser Frage konfrontiert? Heutzutage kommt es mir manchmal so vor, als müssten wir ein schlechtes Gewissen haben, wenn wir uns nicht fragen, welchen Sinn das Leben hat und worum es eigentlich geht. Wann hat es begonnen, dass alles in unserem Leben sinnhaft sein muss? Wo ist hier Platz für Sinnlosigkeit? Wie oft über den Tag verteilt, fragen Sie sich, ob das, was Sie tun sinnvoll ist? Wann haben Sie das letzte Mal etwas komplett Sinnloses getan?

Der Sinn des Lebens gehört zum Leben dazu.

Ein großer Teil bei der Selbstfindung macht die Sinnfindung aus. Es ist also durchaus essentiell sich bei der Lebensplanung, der Partnerwahl oder der Berufswahl Gedanken darüber zu machen, was denn Sinn für einen macht.

Machen Sie es sich recht!

Hierbei appelliere ich allerdings immer an meine Klienten, dass Sie ihren eigenen Sinn finden sollen, und nicht „Man“ zufrieden stellen sollen. Anstelle von „Das macht man halt so“, „Das gehört sich so“, „Man sollte doch einen Sinn im Leben haben“ ermutige ich Menschen herauszufinden, was denn sinn-bringend für sie selbst ist.

Den Erwartungen anderer entsprechen.

Denn hier hakt es meistens. Um die Erwartungen anderer zu erfüllen und anderen zu entsprechen, erlebe ich oft, dass Menschen Dinge tun, die so überhaupt nicht sinnvoll für sie sind. Aber aus Angst auf Gegenwehr zu stoßen, abgelehnt zu werden und Kritik zu ernten, beugen sie sich ihrem Schicksal, wie sie behaupten und gehen den Weg mit den geringsten Widerständen (jedoch für die anderen!). Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wer entscheidet über den Sinn des Lebens?

Ich meine doch, Sie selbst. Jeder für sich! Wie klingt das für Sie? Können wir erwarten, dass uns irgendjemand anderer oder sogar die Gesellschaft vorgibt, was Sinn für unsere Leben macht? Absurd eigentlich, oder?

Existentieller Sinn des Lebens.

In der Biographie von Irvin D. Yalom habe ich ein inspirierendes Kapitel über existentielle Fragen gelesen. Folgende Stelle hat mich berührt:

„Es ist tröstlich zu glauben, dass Gott uns einen Sinn stiftet. Für ungläubige Menschen ist beunruhigend, dass sie selbst ihren Sinn finden müssen. Wie tröstlich wäre es zu wissen, dass es da draußen irgendwo einen ursprünglichen, greifbaren Sinn des Lebens gibt, statt nur ein Gefühl vom Sinn des Lebens!“

Irvin D. Yalom, Wie man wird, was man ist

Die Realität.

Bei einigen meiner Klienten geht es tatsächlich um die oben gestellten Fragen. Sie kommen zu mir, weil sie den Sinn in ihrem Leben wieder finden möchten. Einige haben ein schlechtes Gewissen, weil sie an schönen Erinnerungen zehren und gleichzeitig mit Sorge an ihre Zukunft denken. Sie haben Sätze gehört wie in etwa: „Erinnerung an Vergangenes und Sehnsucht nach der Zukunft bewirken nur Unruhe.“ Natürlich sind das Jetzt und die Gegenwart die einzigen beiden Zeitpunkte, wo wir etwas tun können und bei Bedarf verändern oder erneuern können. Dem stimme ich zu.

So klappt´s mit dem Sinn des Lebens.

Ich finde es allerdings wichtig den Menschen zuzuhören und ihnen vor allem ihre Geschichte nicht zu nehmen oder daran zu rütteln. So viel Lehrreiches und Sinnvolles steckt in Vergangenem, wenn wir es zulassen. Wenn wir uns unseren Ängsten und Sorgen über die Zukunft stellen und sie uns bewusst machen und darüber reflektieren, dann können wir bei weitem mehr ausrichten, als mit der Taktik, Erinnerungen und Vergangenes auszublenden, weil es vielleicht schmerzhaft oder unangenehm werden könnte.

Für ein Leben mit Sinn zählt daher:

• Auf sich zu hören, in sich reinzuhören.
• Sich bewusst zu machen, was der eigenen Wahrheit entspricht.
• Das Wozu im Leben aufspüren (Nietzsche schreibt: „Wer ein Wozu im Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“).

Bei allen Punkten unterstütze ich Sie sehr gerne. Melden Sie sich bei mir und wir werden Ihre Zeit sinnvoll gestalten.

Möchten Sie noch weitere Blogartikel von mir lesen, dann klicken Sie bitte hier:

Der Beitrag Was ist der Sinn des Lebens. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Wer bin ich?

Wie man wird, was man ist, hat mich neugierig gemacht. Beinhaltet es doch DIE Frage, mit der auch einige meiner Klienten zu mir kommen. Vielleicht etwas abgewandelt, doch meistens geht es um das Thema, wer bin ich, wer möchte ich sein und wie werde ich zu dem, was ich will.

Ich stelle mir jedoch die Frage, ob es nicht treffender heißen sollte: Wie man ist, was man geworden ist. Denn wir alle haben bereits einige Zeit auf diesem Planeten gelebt, haben unsere Erfahrungen gemacht, sind voller Erinnerungen und versuchen unser Bestes zu geben. Aber ist das genug?

Bin ich genug?

Können wir uns ausruhen, auf dem, was wir bis dato geschafft haben, oder ist da noch mehr? Reicht es, was wir bereits sind? Ich erlebe, dass sich Menschen heutzutage immer öfter verloren haben, nicht mehr wissen, wer sie sind und beginnen ihr bisheriges Leben zu hinterfragen. Meistens tauchen diese Fragen dann auf, wenn sie Probleme in der Arbeit oder in der Beziehung haben. Wenn es Streit und Unstimmigkeiten gegeben hat. Oder wenn sie einen geliebten Menschen verloren haben, trauern und über den eigenen Tod nachdenken.

Macht Reflexion Sinn und was denken andere über mich?

Es wird uns viel eingeredet. Wir sollen strebsam sein, unseren Leben Sinn und Bedeutung geben und dabei noch glücklich, gesund und positiv denkend sein. Keine Zeit für Missmut, Zweifel und schlechte Laune.  Wenn ich versuche dieses große Thema einzugrenzen, dreht sich immer alles um uns selbst. Wir im Zentrum von allem. Egal welche Frage Sie sich stellen, werden Sie merken, dass es mit Ihnen zu tun hat. Wie sehen Sie sich? Wie sehen Sie andere? Schätzen Sie sich selbst? Erfahren Sie Wertschätzung von anderen?

Das Selbst.

Befragen Sie Google, finden Sie zu Selbst folgendes:

Selbst ist ein uneinheitlich verwendeter Begriff mit psychologischen, pädagogischen, soziologischen, philosophischen und theologischen Bedeutungsvarianten. Im Sinn der Selbstbeobachtung, also in Bezug auf die Empfindung, ein einheitliches, konsistent fühlendes, denkendes und handelndes Wesen zu sein, dient er zur Reflexion, Verstärkung und Betonung des Begriffs Ich. Das Selbst wird verwendet im Sinne des Zentrums der Persönlichkeit. Das heißt es geht immer um uns selbst.

Aber wie wird man nun, was man ist?

Durch Reflexion!

Anders gefragt, wie werden Sie nun, was Sie sind? Beginnen wir mit „sich selbst auseinandersetzen“, in anderen Worten mit der Reflexion. Ihr eigenes Ich ist dafür Ihr wichtigstes Instrument. Ich bin wie Irvin D. Yalom der Meinung, dass Sie so viel wie möglich über sich erfahren sollten. Tun Sie das nicht, stehen Ihnen Ihre blinden Flecken (das was Sie nicht über sich wissen) im Weg. Und nur zu oft, erfahren wir erst durch andere, was wir bislang noch nicht von uns wussten. Der Religionsphilosoph Martin Buber hat es auf den Punkt gebracht, als er sagte: „Der Mensch wird am Du zum Ich.“

Durch Selbstoffenbarung!

Allerdings erfordert diese Selbstoffenbarung ordentlich Mut und für viele oft auch Überwindung, denn wir Menschen haben es geschafft uns im Laufe unseres Lebens einige starke Strategien anzueignen, mit dem wir unser Leben meistern können. Und dazu gehört leider auch, dass uns diese Strategien meist wie eine Maske oder ein starrer Panzer umgeben, wo nicht viel von außen durchkommen kann, auch als Selbstschutz gedacht. Wir wollen nicht verletzt werden und nach außen hin den Schein wahren.

Riskieren Sie Reflexion über sich selbst!

Reflexion und Selbstoptimierung funktioniert also nur, wenn Sie bereit sind, Risiken einzugehen und ganz persönliche Gedanken und Gefühle zu äußern. Ich versuche meinen Klienten bewusst zu machen, dass Sie selbst für Ihr Leben verantwortlich sind. Nur wer erkennt, dass er selbst das „Problem“ ist, bzw. erschaffen hat, ist offen für den Gedanken, dass er selbst alle Lösungen bereits in und bei sich hat. Das ist freilich viel verlangt, denn ich weiß, es ist viel leichter und bequemer die Fehler bei anderen zu suchen und zu erwarten, dass der andere sich ändert. Wie geht es Ihnen mit diesen Zeilen?

Persönliche Weiterentwicklung.

Keinesfalls sollen Sie nun abgeschreckt sein. Ich möchte Sie ermutigen sich mit Ihrer individuellen und persönlichen Weiterentwicklung zu beschäftigen. Ja, Sie können werden, was Sie sind. Ich meine nicht, dass Sie sich verändern sollen, denn Sie sind bereits gut, so wie Sie sind. Ich möchte Ihnen einen Vorschlag machen, und Sie auffordern etwas Neues auszuprobieren.

Innere Zufriedenheit.

Wollen Sie sich besser kennenlernen, und wollen Sie verstehen, wieso Sie sich bestimmter Muster und Verhaltensweisen bedienen? Ich bestärke Sie, sich selbst zu finden für ein selbstbestimmtes, sinnvolles und zufriedenes Leben. Damit meine ich, dass Sie es in der Hand haben, Ihrem Leben einen Sinn und Bedeutung zu geben, jedoch ausschließlich was für Sie passend ist und nicht was MAN für richtig hält. Wenn Sie innerlich zufrieden sind und Zufriedenheit spüren, wird Ihr Umfeld das bemerken, denn Sie können diese Zufriedenheit weitergeben und bei anderen vielleicht etwas auslösen, was Sie nie für möglich gehalten haben.

Wohlbefinden.

Lassen Sie durch das Gefühl von Sinnhaftigkeit Wohlbefinden in Ihrem Leben entstehen!

Dieses Wohlbefinden ist der Schlüssel zu Ihrer persönlichen Freiheit und damit meine ich, dass Sie Ihr Leben grundsätzlich selbst in der Hand haben können, dass Sie einzig und allein verantwortlich für Ihre Entscheidungen und Ihr Handeln sind.

Ich fasse für Sie zusammen, dass die ersten Schritte auf dem Weg zu sich selbst, das Bewusst machen und die Reflexion, also Selbstreflexion sind. Wenn Sie sich fragen, wie man wird, was man ist, lade ich Sie ein sich bei mir zu melden. Ich gebe Ihnen den nötigen Raum für Selbstfindung und garantiere Aha-Erlebnisse.

Mein Buchtipp für Sie:

Irvin D. Yalom, Wie man wird, was man ist. Memoiren eines Psychotherapeuten, btb Verlag

https://de.wikipedia.org/wiki/Irvin_Yalom

Der Beitrag Reflexion über „Wie man wird, was man ist“. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Selbstbeobachtung – was ist das?

Es geht darum, alles in sich selbst und um sich herum zu beobachten, natürlich so gut es geht. Am besten sehen Sie es so, als „geschähe“ es einem anderen. Was meine ich damit?

Nehmen Sie nicht alles, was Ihnen geschieht persönlich.

Werden Sie zum Beobachter, nehmen Sie die Rolle des Betrachters ein. Schauen Sie so hin, dass Sie keinen Bezug dazu haben. Denn mal ehrlich, es fällt uns doch immer leichter Dinge bei anderen zu sehen, zu erkennen und vor allem besser zu wissen, oder?

Mit der Selbstbeobachtung beginnen.

Erinnern Sie sich an das letzte Mal als Sie Angst hatten, verärgert oder traurig waren. Der Grund für Ihr Leiden liegt darin, dass sie sich mit diesen Gefühlen identifizieren.

Und wie in meinem letzten Blogartikel „Gedanken steuern und Gefühle positiv verändern“: https://www.claudiaturecek.at/gedanken-steuern-und-gefuehle-veraendern/ bereits beschrieben, sind die Gefühle ja „nur“ eine Reaktion auf unsere Gedanken. Kennen Sie folgende Sätze?  „Ich bin ängstlich.“ „Ich bin verärgert.“ „Ich bin traurig.“ Das ist der falsche Weg.

Probieren Sie mal etwas anderes.

Probieren Sie stattdessen folgendes: „Ich erlebe gerade eine Phase der Ängstlichkeit.“ „Die Situation verursacht Ärger in mir.“ „Das Gesagte erzeugt in mir Trauer.“ Sehen Sie den Unterschied? Sie können doch gar nicht sagen, dass Sie ängstlich, verärgert oder traurig sind. Denn Sie sind weder Ihre Angst, Ihr Ärger oder Ihre Trauer.

Ihr Verstand trickst Sie aus.

Ihr Verstand möchte Sie austricksen und wartet nur darauf, dass Sie sich dieser Illusion hingeben. Sie machen sich selbst vor, und das meist unbewusst, dass Sie Ihre Angst, Ihr Ärger und Ihre Trauer sind.

Sie sind nicht Ihre Fröhlichkeit oder Ihr Enthusiasmus.

„Ich bin fröhlich.“ „Ich bin enthusiastisch.“ Nein, Sie sind es nicht. Sie fühlen diese Fröhlichkeit und diesen Enthusiasmus in Ihrem Inneren, doch mal ehrlich, wie lange hält dieses Gefühl an? Sie wissen es dauert meistens nicht lange, und schon ist dieser Zustand wieder dahin.

Denn alles verändert sich ständig.

Das Leben ist eine ständige Veränderung. Sie entwickeln sich stets weiter. Bewusst und unbewusst.

Ein anderes Beispiel. Die Wolken am Himmel sind für Sie sichtbar, Sie ziehen mal schnell und mal langsam an Ihnen vorbei. Manchmal schauen die Wolken aus wie kleine Schäfchen und an anderen Tagen ist es düster und die Wolken hängen tief.  Sind Sie etwa der Himmel und beobachten die Wolken?

Sie sind der nicht beteiligte Beobachter.

Wie geht es Ihnen mit dieser Rolle? Sie haben es nicht in der Hand, Sie können nichts dagegen machen, ob es nun bewölkt oder klar ist. Sie greifen nicht ein und biegen nichts gerade. Sie machen nichts passend, was nicht passt.

Sie schauen zu. Sie beobachten.

Da Mensch von Natur aus gerne gerade rückt und sich auch nur zu gerne als Problem-Löser, vor allem für seine lieben Nächsten zur Verfügung stellt, kann diese Behauptung ein regelrechter Schock sein. Mal nichts tun, außer beobachten.

Fragen Sie sich doch selbst, ob Sie gerne immer alles zurecht rücken. Was ist Ihre Antwort?

Hier ein Impuls für Ihre Selbstbeobachtung.

Sind Sie noch nie auf den Gedanken gekommen, dass in Wirklichkeit gar nichts zurecht gerückt werden muss. Ihr bester Freund, oder Ihre beste Freundin brauchen Ihre bestimmt wohlgemeinten Ratschläge nicht. Wirklich nicht. Ihr Auftrag oder wenn Sie so wollen Ihre Mission ist es Ihre Dinge nur zu verstehen. Denn wenn Sie sie verstanden haben und wenn Sie sie scharf beobachtet haben, dann werden sie sich auch verändern. Versprochen!

Der Beitrag Selbstbeobachtung – Erste Reihe fußfrei. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Der Kontaktzyklus bestimmt unser Leben, demnach auch bei Gedanken steuern und Gefühle verändern.

Alles in unserem Leben hat einen Anfang, eine Mitte, den Höhepunkt sozusagen und ein Ende. Stellen Sie sich einen Kreis vor, Sie starten beim 0 Punkt. Dann folgt eine körperliche Reaktion (zum Beispiel schnürt sich die Kehle zusammen, oder der Magen knurrt). Erst dann folgt unsere Wahrnehmung, sprich wir merken, ah, da steckt etwas im Hals oder der Bauch rebelliert.

Gefühle sind der Motor oder die Motorbremse, damit wir in Aktion gehen oder rechtzeitig stoppen.

Schließlich bewerten wir diese Wahrnehmung mit einem Gedanken. Erst nach dem Denken kommen die Gefühle. Nachdem wir etwas getan haben, folgt die Beruhigung. Um bei dem Beispiel des Bauches zu bleiben: Nachdem wir wahrnehmen, dass der Bauch rumort, kommt uns der Gedanke, dass wir hungrig sein könnten.

Ich habe Hunger, also esse ich.

Diese Gefühl des hungrig seins bringt uns dazu etwas zu essen. Also gehen wir aktiv auf Nahrungsbeschaffung. Nach dem Essen ist unser Hunger gestillt. Der Magen ist wieder ruhig. Je nachdem wie Sie die Wahrnehmung bewerten, können Sie Ihr Leben gestalten und verändern. Sie können auch Ihre Gedanken steuern und somit Ihr Gefühl zur jeweiligen Situation. Wie klingt das für Sie?

Notorische Nichtachtung unserer Gedanken und Gefühle macht krank.

Leider wissen die meisten Menschen nicht, was ihr Körper ihnen sagen will. Sie verstehen ihre Gedanken und demnach ihre Gefühle nicht und gehen letztendlich über ihre Ressourcen.

Burnout ist nur eine von vielen Folgeerscheinungen, die ständige Nicht Akzeptanz sich selbst gegenüber auslösen kann.

Kennen Sie die zunehmende Überlastung, die mit heftigen, negativen Grübelphasen einhergeht? Koppeln Sie sich zunehmend von sich selbst, aber auch von anderen ab und vernachlässigen Sie sich selbst? Haben Sie Ihr Warum und den Sinn verloren, sind Sie gelangweilt und überfordert?

Wirksame Therapie.

Die Wissenschaft ist überzeugt, dass hier eine entsprechende Therapie mit viel Achtsamkeit und Akzeptanz für die eigene Person helfen kann. Auf die individuell abgestimmten Bedürfnisse gibt es zahlreiche Übungen und Ansätze, die Mensch wieder handlungsfähig machen. Auch ich erlebe in der Beratung immer wieder Menschen, die durch gezielte Strategien eine Verbesserung ihres Zustandes erzielen.

Ausbrennen muss nicht sein.

Worum es mir jedoch geht, ist das jeder Mensch die Fähigkeit besitzt bzw. erlernen kann es gleich gar nicht so weit kommen zu lassen.

Gezielte Selbstanalyse.

Halten Sie inne und spüren Sie was ist! Kommen Sie in den Kontakt zu sich selbst. Sie lösen mit Ihren Gedanken Gefühle aus. Diese Tatsache macht Sie automatisch zum Gestalter Ihres Lebens. Sonst wären Sie ja das Opfer! Gefühle haben demnach eben keine Eigenmacht, auch wenn das meist so scheint.

Sie fühlen nicht OHNE Willen, Sie sind nicht willenlos.

Weiters behaupte ich, dass Sie Ihren Aktionen, Handlungen und Trieben nicht (schutzlos) ausgeliefert sind. Was macht das mit Ihnen? Gefühle sind IMMER Ihre Gefühle. Sie gehören Ihnen. Sie entwickeln diese und bestimmen sie.

Jedes Gefühl hat einen Grund.

Daher können Sie selbst Ihre Gefühle verstehen (lernen) und folglich auch (ver)ändern. Nicht umsonst ist der Mensch das einzige Wesen auf dieser Welt, das sich in Gedanken neben sich selbst stellen kann und sich selbst beurteilen kann. Somit können Sie Ihre Gedanken steuern und Ihre Gefühle verändern.

Gedanken erzeugen Gefühle.

Durch Ihr Urteil über sich selbst zum Beispiel werden unbewusst Gefühle produziert. Vor Ihren Gefühlen waren also immer zuerst Gedanken, die Ihnen vielleicht meist nicht klar sind.

Ein Gefühl ändern heißt zuerst das Denken und die Gedanken verstehen.

Ich sage meinen Klienten immer, dass die Voraussetzung dafür der feste Entschluss und das Einverständnis für sich selbst sind.  Auch der Wille sich mit seinen eigenen Themen und auch Widerständen auseinanderzusetzen ist unverzichtbar.

Sie können ihre Gefühle nicht bewusst verändern, aber Ihre Absicht. Ändern Sie Ihre Entschlüsse, dann werden sich auch Ihre Gefühle dementsprechend wandeln.

Zum Abschluss noch ein Vorschlag zum Gedanken steuern und Gefühle verändern.

Nehmen Sie Ihre Gedanken wahr und schreiben Sie sie ruhig auf. Was für ein Gefühl entsteht? Sagen Sie: „Du bist mein Gefühl, ich habe dich erschaffen.“ Ich unterstütze Sie sehr gerne beim Ordnen und Reflektieren Ihrer Gedanken. https://www.claudiaturecek.at/so-arbeite-ich-mit-ihnen/ Benennen Sie Ihre Gefühle und lernen Sie so, sich selbst besser zu verstehen und selbst Ihr Leben zu gestalten.

„Liebe ist demnach eine beabsichtigte, entschlusskräftige Entscheidung des Denkens.“

Unbekannt.

Und hier meine ich selbstverständlich auch die Selbstliebe.

Der Beitrag Gedanken steuern und Gefühle verändern. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Was ist nur los mit mir? Was passt denn nicht?

Eine ablehnende Haltung sich selbst und dem Umfeld gegenüber macht das Meistern Ihres Alltages mühsam und anstrengend. Als wäre dieses Gefühl nicht schon schlimm genug, kommen auch noch Selbstzweifel dazu, nagende Gedanken, Ablehnung, Selbstkritik und Schuldzuweisungen.

So erlebe ich Widerstand bei mir selbst und so in etwa beschreiben die Klienten in der Beratung ihren Gemütszustand. Alles in allem erzeugt Widerstand Blockaden und Unzufriedenheit mit sich und anderen. Bevor es aber daran geht, den Widerstand zu lösen, finde ich es unabdingbar herauszufinden, woher er kommt, welchen Ursprung er hat. Erst danach machen wir uns bereit, die Ablehnung und die meist damit verbundene Kritik zu meistern. Einverstanden?

Wo tritt Widerstand auf?

Der Widerstand im Allgemeinen tritt meist auf bei oder gegenüber Veränderungen. Man versteht darunter die Tendenz einer Person, sich Vorschlägen, Anordnungen (Macht) oder empfohlenen Handlungen zu verweigern (Reaktanz).

Widerstand ist ein verbreitetes Phänomen bei Innovationen und Umstrukturierungsmaßnahmen, denn Veränderungen bedeuten immer ein mehr oder weniger großes Maß an Anpassungsleistung, Verunsicherung und Angst (Gewohnheit, Reaktanz, Innovation, Kreativität).

In der Psychotherapie werden drei Auslöser für Widerstand genannt:

1. Inhalte seelischen Materials, die nicht an die Oberfläche gelangen sollen
2. Verwendete therapeutische Techniken und
3. Die Person des Therapeuten.

Die Definition des Widerstandes in der Psychoanalyse:

Der Begriff Widerstand wurde von S. Freud eingeführt, als dieser versuchte, bei seinen Patienten vergessene Erinnerungen wiederzubeleben. Er stellt fest: Widerstand richtet sich gegen die Wiederbelebung schmerzlicher Vorstellungen und Affekte im Patienten (Verdrängungswiderstand, Abwehrmechanismen) und das Bewusstwerden unannehmbarer Triebregungen (Es-Widerstand). Der Übertragungswiderstand richtet sich quasi stellvertretend gegen den Therapeuten und ist ursprünglich gegen andere Personen gerichtet.

Was Widerstand erzeugt, die Förderung von Dissonanz:

Kennen Sie folgende Situationen? Haben Sie sich bei dem ein oder anderen selbst erkannt, sogar ertappt, oder haben Sie folgendes bereits erlebt?             

• Ins Frage-Antwort-Schema verfallen (Sie haben das Gefühl verhört zu werden)
• Für eine bestimmte Veränderung argumentieren (Partei ergreifen)
• Die Expertenrolle einnehmen
• Kritisieren, beschämen, Schuld zuweisen
• Etikettieren
• In Eile sein (zu schnell auf etwas konzentrieren)
• Vorrang für die eigene Ansicht beanspruchen (Der Besserwisser sein)

Was Widerstand löst, eine günstige Reaktion auf Widerstand:

Die folgende Auflistung enthält ein paar von mir ausgewählte Impulse, natürlich gibt es noch andere günstige Reaktionen auf den Widerstand.

• (Selbst)Reflexion
• Den Fokus verändern
• Umformulieren
• Zustimmung einer Wendung: Beispiel: „Ich kann AUF KEINEN FALL mit meinem Mann reden.“ – die Wendung: „Ich kann DERZEIT NOCH NICHT mit meinem Mann reden.“ – MIT WEM DANN?
• Betonung der persönlichen Wahlfreiheit und Kontrolle, Kompetenz zusprechen

Ratgeber sind voll mit Tipps und Tricks wie Sie Ihre inneren Widerstände bezwingen können, für mich persönlich und in meiner Arbeit mit Klienten, haben sich folgende Impulse und Denkanstöße bewehrt.

Was tun bei auftretenden Widerständen?

• Gegen Selbstzweifel: Noch bevor Sie etwas machen, stellen Sie sich die Frage, wie Sie es besser machen können. Wie oft habe ich den Satz gehört: „Ich weiß, dass ich es besser kann.“ Dann machen Sie es doch gleich besser. Vertrauen Sie sich. Was würden Sie jemanden anderem empfehlen, wie er es besser machen kann. Meist sind wir viel großzügiger mit unseren motivierenden Worten und Zuspruch, wenn es um andere geht.
• Für die Selbstreflexion: Prokrastinieren Sie noch, sprich leiden Sie noch unter dem Phänomen des Aufschiebens? Fallen Ihnen 100 andere Dinge ein, oder haben Sie einige gut durchdachte Ausreden parat, die noch viel wichtiger sind, als sich mit dem jetzt vorhandenen Widerstand auseinanderzusetzen? Was hält Sie auf? Was steht Ihnen im Weg?
• Lassen wir die gute Fee arbeiten. Stellen Sie sich vor, Sie wären frei von Ihren Widerständen, Blockaden, Ablehnungen und Ihrem inneren Kritiker? Was könnten Sie nicht alles schaffen!

Zum Abschluss plaudere ich noch aus meinem persönlichen Nähkästchen.

Bemerke ich einen Widerstand in mir, halte ich mittlerweile schnell inne, und frage mich was könnte die Ursache für meine Auflehnung sein, wieso meldet sich mein Bauchgefühl mit schrillenden Alarmsirenen. Da ich einiges an Selbstbeschäftigung mit mir, meinen Werten und was mir wichtig ist hinter mir habe, komme ich meistens schnell auf den wahren Grund meines Widerstandes.

Praktische Tipps:

Was mir praktisch hilft, wenn nicht viel Zeit für meine Selbstreflexion bleibt, ist es bewusst ja zum Widerstand zu sagen, jedoch für den Moment einfach mal beiseite zu schieben und ins Tun zu kommen.

Ich besänftige meinen inneren Kritiker und mache einen Deal.

Wenn ich nach 2-3 Minuten immer noch einen großen Widerwillen verspüre, wiederhole ich die Selbstreflexion und gehe dem ganzen intensiver nach. Bei kleineren, aber nicht weniger lästigen Aufgaben wie zum Beispiel mein Steuerausgleich, oder wenn ich ein Angebot schreiben muss, ist es wichtig mich einfach mal auf meine vier Buchstaben zu setzen und loszulegen.

Der Anfang muss gemacht werden.

Ich überliste meinen inneren Schweinehund, indem ich einfach mal anfange, mit dem Einverständnis mir selbst gegenüber, dass ich nach 2,3 Minuten, wenn es wirklich nicht geht, wieder aufhören kann und mir einen neuen Termin für diese Dinge fixiere. Ich kann Ihnen versichern, bis jetzt habe ich meinen persönlichen Schweinehund immer besiegt, aus den erstmals vorgenommenen 2,3 Minuten, wurden immer mehr, sehr oft sogar, bis die Arbeit letztendlich erledigt war.

Widerstand ist nicht nur etwas Schlechtes. Ich finde er hält den Kontakt zu uns aufrecht, er lässt uns spüren, wo es zwickt und wo wir uns gegen unsere Überzeugungen im Begriff sind zu verbiegen, aus den unterschiedlichsten Gründen. Wichtig ist, den Bezug zu uns nicht zu verlieren und lebendig zu bleiben.

Der Beitrag So gehen Sie mit Ihrem Widerstand um. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Gedanken und Anregungen zur Selbsterfahrung bzw. Selbstfindung.

Dieser Blogartikel, bzw. Plädoyer ist als eine Art Leitfaden oder – besser noch – als Inspiration gedacht. Ist Ihre letzte Selbsterfahrung schon einige Zeit her? Nutzen Sie die Energie beim Lesen als Ansporn und Motivation, um sich mal wieder mit sich selbst auseinanderzusetzen.

Mein Appell in diesem Plädoyer für die Selbsterfahrung an Sie lautet:

Mut zur Selbsterfahrung und Selbstfindung!

Mut zur Selbsterkenntnis und in sich reinzuhören!

 „Hier bin ich Mensch, hier darf ich’s sein!“

Dieses Zitat stammt aus Goethes Faust (Teil I, vor dem Tor). Faust und sein Famulus Wagner bewegen sich bei ihrem Osterspaziergang in einem bunten Volksgewimmel. Die Menschen freuen sich an der wiedererwachten Natur. Faust fühlt sich nicht fremd unter dem einfachen Volk. Sein Monolog, der mit dem Vers „Vom Eise befreit sind Strom und Bäche“ beginnt, endet mit den Versen „Ich höre schon des Dorfs Getümmel, /Hier ist des Volkes wahrer Himmel, /Zufrieden jauchzet Groß und Klein: Hier bin ich Mensch, hier darf ich’s sein!“

Die letzte Zeile drückt aus, sich in einer bestimmten Umgebung frei von Zwängen zu fühlen und sich so geben kann, wie man ist.

Sich zwanglos geben, wie man ist – Selbsterfahrung/-findung stellt ein großes Wort dar, denn:

Es geht um einen selbst, nicht um andere, nicht um unsere Freunde, Familie, Kollegen, Bekannten oder Klienten. Die Erfahrung mit sich selbst. Erfahren, wer bin ich? Ich selbst?! Einen Raum, den man nutzt, um sich selbst zu erfahren (finden). Das bedeutet, sich auf den zu Weg zu machen, um (auch) nach innen zu schauen.

Der Nutzen von Selbsterfahrung und Selbstfindung.

• Grundbedürfnisse + Existenzsicherung: Arbeit, Beruf, Heimat, Wohnen, Gesundheit, Versorgung, Nahrung
• Soziales Umfeld: Familie, Freunde, Partner, Freizeitgestaltung, Hobbies
• Persönlichkeitsentwicklung: Sinnsuche, Selbstverwirklichung, Wünsche, Ziele, Visionen

Das nützt die Selbstfindung und die Selbsterfahrung:

Wenn ich etwas liebe und leidenschaftlich gern tue, fällt es meist leicht eine persönliche Mission zu haben und als relevant anzusehen. Wie einfach geht die Arbeit von der Hand, und wie großartig bin ich darin, wenn ich erst den Nutzen darin sehe. Passion, Relevanz bzw. Sinn, eine Mission, mich berufen fühlen und die dafür nötigen Fähigkeiten, unterstützen dabei, selbstbestimmt zu leben.

Lassen Sie sich bei der Selbsterfahrung unterstützen.

Meine persönliche Erfahrung hat mir gezeigt, dass die Wahl der Person, die man sich für die Einzelselbsterfahrung wählt, unabdingbar für eine sinnbringende Beschäftigung mit sich selbst ist. Hier sollte man sich Zeit nehmen, vielleicht wenn nötig mehrmals wechseln und auf sein Bauchgefühl hören. Mal unter Gleichgesinnten nachfragen, sich austauschen, ausprobieren und letztendlich entscheiden, wo man hingehen will. Was bringt ein schnelles Abarbeiten der Selbsterfahrungsstunden, die möglicherweise günstig und unaufwendig sind auf lange Sicht gesehen? Beziehungsweise was bringt es einem persönlich? Ich halte es für wichtig, sich jemanden zu suchen, in dessen Gegenwart man sich auf produktive Weise unbehaglich fühlt. Es muss nicht unbedingt jemand sein, der einen so versteht und akzeptiert, wie man gesehen zu werden wünscht, sondern jemand, der einem hilft, sich mit sich selbst zu konfrontieren, sich zu beruhigen und dann die Energie aufzubringen, das zu tun, was man tun muss. Meiner Erfahrung nach, braucht es neben der Arbeit mit sich selbst auch noch eine zweite Person, einen Berater oder Therapeuten. Alles allein zu bewältigen, halte ich nicht für sinnvoll – nach dem Prinzip: Vier Augen und vier Ohren sehen und hören mehr als zwei.

Auf die Couch mit Ihnen.

Wir müssen dafür sorgen, unsere eigene Lebensgeschichte verstehen zu lernen, diese zu akzeptieren und uns gegebenenfalls mit ihr zu identifizieren. Annehmen was ist, uns versöhnen, daraus lernen, uns selbst bewusst machen, an uns arbeiten und dabei nicht müde oder nachlässig werden.

Es ist/wird Zeit, wieder und wieder die Einzelselbsterfahrung aufzusuchen, uns selbst im Spiegel zu betrachten und uns die Frage zu stellen, ob wir uns selbst bei uns wohlfühlen und uns anzunehmen.

Legen Sie sich bei Ihrem Berater des Vertrauens „auf die Couch“.

Es ist unsere Pflicht, dafür zu sorgen, dass es uns selbst gut geht. Wir müssen den Mut und die Verantwortung aufbringen und in jedem Fall zur Einzelselbsterfahrung gehen! Keine Sorge, es tut schon sehr bald gut, denn ist man achtsam mit und zu sich selbst und ist man bereit sich anzunehmen, wie man ist, mit allen Ecken und Kanten, dann lernt man sehr schnell, ist nicht mehr so leicht aus der Bahn zu werfen und profitiert mehr und mehr von den Gesprächen, Gedanken und Erkenntnissen mit anderen Menschen. Nur wer selbst stabil und geklärt im Umgang mit eigenen Themen ist und seine Ressourcen und Grenzen kennt, kann ein zufriedenes und selbstbestimmtes Leben leben.

Also, schon einen Termin für die nächste Selbsterfahrung ausgemacht?

Ich habe gerade wieder Lust darauf bekommen und freue mich auf den Satz meiner Therapeutin, wenn ich mit vollem Kopf und doch etwas nervös den Praxisraum betrete und es mir auf dem Sofa bequem gemacht habe. „Was haben sie heute mitgebracht, Frau Turecek?“

Rein in die Entwicklungszone.

Das Herrliche an Selbsterfahrung ist, dass wir all das Gelernte an uns selbst ausprobieren dürfen, bevor wir unseren Lieben davon erzählen und überzeugen es einem gleich zu tun. Wir dürfen selbst Versuchskaninchen spielen: offen, neugierig und wissbegierig sein; uns durch die vielen Methoden zu außergewöhnlichen Gedankenexplosionen führen lassen; Fragen, die hochkommen, notieren und beantworten, wahrnehmen, was uns emotional aus der Bahn wirft oder berührt. Wo’s unangenehm wird, wo die Schamgrenze erreicht wird, da sind wir bei der Selbsterfahrung richtig. Wo es sich noch gut anhört, sorry to say, das ist Komfortzone. Wann wird’s also aufregend? Wo wird’s kritisch? Denn genau da wird’s spannend.

Von dort werden Sie Ihre persönliche Entwicklungszone ganz klar sehen und sich selbst erfahren!

Checkliste für die Selbsterfahrung.

• Hören Sie nicht auf damit, sich selbst zu erfahren!
• Machen Sie einen Termin für die nächste Selbsterfahrung aus!
• Nehmen Sie es wahr – vor allem aber nehmen Sie sich wahr –, wie geht es Ihnen jetzt in diesem Augenblick?
• Schweißränder erwünscht – nachdem Sie es bereits soweit geschafft haben, müssen wir an dieser Stelle nicht mehr über das Verlassen der Komfortzone reden, oder?
• Seien Sie klar und bei sich – stellen Sie keine Vergleiche mit anderen an, es ist kein Wettbewerb, hier geht’s um Sie und um Ihre Reise und vor allem um Ihre eigenen Selbsterkenntnisse!
• Schreiben Sie Ihre Gedanken auf – das kleine schwarze Notizbuch bekommt einen neuen Zweck!
• Haben Sie eine Vision – und arbeiten Sie daran, ich unterstütze Sie sehr gerne dabei https://www.claudiaturecek.at/so-arbeite-ich-mit-ihnen/!

Weiterführende links:

Auch für uns Berater ist die Selbsterfahrung und Selbstfindung als wesentliches Fundament der Beratungstätigkeit zu sehen. Siehe auch Seite 36 im Magazin der Lebens- und Sozialberatung.

https://www.lebensberater.at/sites/www.lebensberater.at/files/lebe_ausgabe3_juni19.pdf

Der Beitrag Selbsterfahrung: ein Plädoyer erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Die ersten Schritte zur Veränderung und authentisch leben.

Wer sich erlauben möchte, sich zu verändern und authentisch zu leben, ist jedoch zunächst mit einigen Anforderungen konfrontiert. Beispielsweise bedeutet dies, die bisher gelebte Wirklichkeit und das bisherige Bild von sich selbst, sowie Selbstverständlichkeiten, Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu hinterfragen und somit ein neues Denken über sich selbst und sein Leben zu ermöglichen und dieses auch nachhaltig ein zu üben.

Außerdem wird’s Zeit, dass Sie sich mit Ihren und den Erwartungen anderer, Ihren Rollenbildern und Ihren Kindheitsprägungen oder Wertmaßstäben auseinandersetzen und sich gegen die eigenen, oftmals hinderlichen und blockierenden Ängsten stellen und sich gegen diese durchsetzen. Sind Sie bereit hierfür?

Ich mach mein Ding, egal was die anderen sagen.

Kennen Sie das Lied „Mein Ding“, von Udo Lindenberg:

„Und Ich mach mein Ding,

Egal was die anderen sagen

Ich geh meinen Weg,

Ob gerade ob schräg, das ist egal

Ich mach mein Ding

Egal was die anderen labern,

Was die Schwachmaten einem so raten,

Das ist egal!“

Die ersten Fragen für den Weg, um zu sein, wer ich bin.

• Wo stehen Sie?
  • Benennung der Ist-Situation, Zeit für die harten Fakten
• Was hält Sie zurück?
  • Bewusstmachung der Blockaden
• Was sind Ihre Stärken?
  • Klärung von Fähigkeiten und Ihren Potentialen
• Was sind Ihre nächsten Schritte?
  • Bestimmung Ihres neuen Kurses

Holen Sie sich Unterstützung.

Ich empfehle Ihnen, sich für diese Fragen Unterstützung zu holen oder diese mit jemanden anderen zu besprechen. Vor allem, wenn es um die Stärken geht, sind wir meist sehr geizig uns selbst gegenüber, oder? Meine Klienten/Klientinnen sind froh, wenn Sie diese Fragen mit mir, als Außenstehende, bzw. Unvoreingenommene besprechen können. Der Blick von außen hilft Ihnen nicht nur sich zu orientieren, sondern auch zu ordnen und nicht den Überblick zu verlieren. Es ist wichtig, den ersten Schritt zu wagen, ins Tun zu kommen, worauf warten Sie? Sie möchten doch nicht auf ewig in der Schleife hängenbleiben und sich fragen, „Lebe ich so, wie es meinem Selbst entspricht und mich glücklich macht?“

Bin ich egoistisch, wenn ich authentisch leben möchte?

Für viele klingt Selbstverwirklichung anfangs egoistisch, sie trauen sich nicht so recht für sich einzustehen und klar auszusprechen, was sie möchten. Ich finde das absolut normal. Sich selbst zu verwirklichen ist ein möglicher Weg, dazwischen liegen noch viele andere Abzweigungen, wie schon in einem anderen Blogartikel geschrieben, es kann auch die Selbstliebe sein, oder die Selbstfindung bzw. Selbsterfahrung, die ja alle im direkten Kontakt mit anderen entstehen.

Wie wirke ich auf andere?

In einem spannenden Artikel sind mir sehr treffende Zitate aufgefallen. Ödön von Horvath schrieb: „Ich bin eigentlich ganz anders, aber ich komme nur so selten dazu.“

Ödön von Horvath

Es ist schon eine Herausforderung in der heutigen Zeit authentisch aufzutreten weil man sich selbst treu bleiben möchte. Überlegen Sie mal in wie viele Rollen Sie an einem Tag schlüpfen. Sie wachen als Partner, Partnerin, Ehemann, Ehefrau, Vater, Mutter, Single, Sohn, Tochter, Bruder oder Schwester auf, gehen Ihrer Fähigkeit bzw. Ihrer Berufswahl entsprechend einer Arbeit nach, betiteln sich demnach mit einer Jobbezeichnung, treffen Abends Ihre Freunde oder betreiben Ihr Hobby, wohlmöglich in einem Verein und kommen in der Nacht heim. Na, wie viele Rollen waren es?

Haben Sie schon darüber nachgedacht, was Sie eigentlich davon abhält, Sie selbst zu sein?

Viktor Frankl schrieb weiters: „Das Ich wird Ich erst am Du.“ Authentisch leben heißt im weitesten Sinn also sich im anderen selbst zu erfahren. Wie nehmen Sie sich selbst wahr, wenn Sie mit anderen Menschen sind, was sagen die anderen über Sie?

Viktor Frankl

Darum geht es bei Authentizität. Sein, wer Sie sind.

Diese Überlegungen, oft sind es meist nur kleine Impulse von mir, die es braucht, meine Klienten/Klientinnen zu beruhigen, dass sie keineswegs egoistisch sind, wenn sie an sich denken und sich mit sich selbst beschäftigen. Auch Ihr Umfeld wird davon profitieren!

Ihr Weg zu sich selbst, authentisch leben.

Es gibt mittlerweile nicht nur zig Ratgeber zum Thema authentisch leben, sondern die virtuelle Welt ist voll mit Ratschlägen, 4, oder 5 Schritte-Programmen zu einem sinnvollen und erfüllten Leben. Wer findet sich da noch zurecht? Wo soll man da bitte anfangen?

Ich denke es ist wichtig auch hier seinen eigenen Weg einzuschlagen, denn die Hauptsache ist, dass man seinen Weg konsequent geht und mit den für einen selbst richtigen Absichten und Beweggründen.

Bevor ich diesen Blogartikel beende, möchte ich Ihnen schreiben, welche Dinge für mich Sinn machen und Sie herzlich einladen beim Lesen Sie zu sein, wer Sie sind.

Machen Sie sich Ihr eigenes Bild.

• Bewusst machen der Dinge, die sich im Herzen gut anfühlen. Das setzt natürlich voraus, auf sein Herz zu hören und mit ihm in Kontakt zu sein.
• Neugierig sein. Hier hilft mir Zeit mit Kindern zu verbringen, denn sie zeigen mir, warum es so cool ist, zu staunen und offen zu sein, für das, was da draußen Neues und Schönes ist.
• Focus: Follow one course until sucessfull. Das Zauberwort hierfür lautet, Konzentration, auf das, was man gerade tut, bewusst und neugierig.
• Mut zur Selbsterfahrung. Der Psychoanalytiker Erich Fromm hat es so wunderbar auf den Punkt gebracht: „Man kann die Angst und den Zwang, sich anzupassen, nur dadurch überwinden, dass man ein „Selbstgefühl“ entwickelt, in dem ich mich schöpferisch als Urheber meiner Taten erlebe.“

Von Eogismus keine Spur, denn man kann sich nur im Prozess des Bezogenseins auf andere als „Ich“ erleben.

Also sein Sie, wer Sie sind und leben Sie authentisch!

Weiterführender Link:

Udo Lindenberg, „Mein Ding“:

Meine Buchtipps für Sie:

Horst Conen, Schenk dir selbst ein neues Leben. Vom Mut endlich Neues zu wagen, Bastei Lübbe, Köln 2016

Erich Fromm, Authentisch leben, Herder 2017

Der Beitrag Sein, wer ich bin und authentisch leben. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Ein Kinobesuch einmal anders.

Am 11.7.2019 hat Robert Betz Wien besucht und einen Vortrag zur Selbstliebe und Mut zur Veränderung gehalten. Das Gartenbaukino war bis auf den letzten Platz besetzt und darunter auch sehr viele Männer.

Scheinbar gibt es immer mehr Menschen unterschiedlichen Alters, die sich mit DEN Fragen des Lebens und Selbstliebe beschäftigen und bereit sind in ihr Innerstes zu hören.

Als Robert Betz die Bühne betrat, wurde es still und wir schauten alle gebannt nach vorne und waren neugierig was uns erwartet.

Dem Leben eine neue Richtung geben, auf zur Selbstliebe.

Robert Betz steht für Transformation, dem Leben eine neue Richtung geben… Er hält Vorträge zum Aufwachen und Seminare, die dein Leben verändern, wie er selbst von sich schreibt und sagt.

„Dein Weg zur Selbstliebe“ nannte er seinen Vortrag für diesen Abend und ich möchte diesen Blogartikel nutzen, um meine Notizen und Gedanken mit Ihnen zu teilen.

Von Einstiegsworten keine Spur, er kam für mein Empfinden sehr rasch auf den Punkt und forderte uns alle auf:

„Sag JA zu dir.“

Robert Betz

Er ermutigte uns, UNSERE Wahrheit zu suchen, sowie diese dann auch zu leben, in dem er uns als Geist-Seele Wesen bezeichnete. Die heutige Zeit betitelte er als Zeit der Transformation und gleichzeitig als Privileg und bat uns das Geschenk des Lebens zu empfangen.

Wir alle führen ein Leben der Unbewusstheit, ohne jeder Betriebsanleitung und gleichzeitig ein Leben der Bewusstheit, des offenen Herzens, mehr oder weniger mit Betriebsanleitung.

Unsere Kindheitserfahrungen prägen unser heutiges Leben und unsere Fähigkeit zur Selbstliebe.

Er macht seine Theorien hauptsächlich an der Erziehung eines jeden fest, und erinnerte uns des Öfteren an unsere Kindheitserfahrungen.

Robert Betz bat uns, unsere Eltern als Kinder zu sehen.

Da sie ihre eigenen Erfahrungen machten, wussten sie es in vielerlei Hinsicht nicht besser und konnten es auch nicht besser machen.

Kinder benötigen 3 Dinge, die essentiell für deren Existenz und Entwicklung sind.

1. Körperliche Berührungen
2. Emotionale Sicherheit
3. Mentale Abhängigkeit: gesehen werden, sich erwünscht fühlen

Wir wurden zum Innehalten aufgefordert und zur kurzen Reflexion, welcher dieser 3 Dinge wir als Kind ausreichend, genug, oder gar nicht erlebt haben.

Ich will JETZT mich. Ich gebe mir JETZT selbst Aufmerksamkeit, Lob, Liebe und Anerkennung. Das waren seine Worte im Anschluss der Minuten, wo wir in unser Innerstes hineingehört haben.

Kinder, die Top Strategen unserer Zeit.

Als Kind hatten wir alle unsere Strategien und sind in unterschiedlichste Rollen geschlüpft. Die einen waren unauffällig, die anderen von Leistung getrieben, es gab die Rebellen, die lieber negative Aufmerksamkeit bekamen, als gar keine, es gab die ewig kränklichen, die Familienclowns, und die, die sich je nach Begebenheit situationsbedingt verstellten. Welche Rolle war Ihre?

Bis zum 6. Lebensjahr ist es vollbracht, wir verstellen uns, bleiben nicht natürlich und erfüllen brav die Erwartungen anderer, und entsprechen all den Anforderungen an unser Leben. Wie verschlossen ist unser Herz!

Die Erwartungen anderer zu erfüllen, ist natürlich das Gegenteil von Freiheit.

Vom Leben geliebt fühlen mit mehr Selbstliebe.

Wir sind die Schöpfer unseres Lebens, wir erschaffen es. Wir alle haben ein Opferbewusstsein und ein Schöpferbewusstsein, und alleine wir, jeder für sich, entscheidet täglich aufs Neue, welchem Bewusstsein er die Macht gibt.

Unsere Gedanken, unsere Gefühle, die Emotionen erzeugen, unsere Worte, unsere Werte und Handlungen sind wesentlich für unsere eigene Lebenswirklichkeit.

Die Liebe als Transformator.

Das versteht unser Kopf meist kaum. Unser Herz weiß es. Ich bin pure Liebe.

Ein Denker sei demnach nicht schlecht, lediglich falsch programmiert.

Wie das Leben so spielt.

In den 20iger Jahren erfüllen wir meist vorbildlich die Erwartungen anderer. So geht es in der Welt draußen zu.

In den 30iger Jahren gehen wir mehr nach außen, wir sind strebsam, erfolgreich, fleißig, bauen Häuser und gründen Familien. Leistung ist unser ständiger Begleiter, der uns anspornt zu tun, zu tun, zu tun und zu tun. „Haste was, biste was“! Ich bin jemand in den Augen anderer.

Die 40iger und 50iger Jahren sind oft geprägt von Krisen, Krankheiten und Konflikten. Wir kommen drauf, es fehlt uns etwas.

Hier jetzt NEIN zu sagen und sich gegen den Verrat am eigenen Herzen aufzulehnen und zu sagen, was man wirklich denkt, schaffen nur die wenigsten.

Ist es Ihnen auch so ergangen?

Die Selbstliebe geht eng mit der Selbstverurteilung einher.

Das Herz ist unser Zentrum. Die Liebe, Freude und Weisheit besitzen außerordentliche Führungskompetenzen, so wir es zulassen.

Fühlt es sich richtig und rund an, was Sie arbeiten?

Ist das, was Sie in Ihrer Beziehung zu sich selbst und zu Ihrem Partner leben, stimmig?

Neben dem Zentrum, ist unser Herz auch das perfekte Stimmigkeitsbarometer und gibt uns innerhalb von Sekunden eine Antwort auf die oben gestellten Fragen. Haben Sie gehört, welche Antworten es Ihnen innerhalb von 1, 2 Sekunden auf die oberen Fragen gegeben hat?

Fühlt sich etwas stimmig an, ist es die Stimme des Herzens, die zu uns spricht.

Werden wir wahrhaftiger und mutiger unsere Wahrheit zu leben! Sich selbst zu lieben bedeutet auch von anderen geliebt zu werden, hier spricht Robert Betz von Resonanz. Wir erkennen im anderen stets etwas, was uns an uns stört. Die Kritik an anderen ist demnach die Kritik an uns selbst, das Echo des eigenen Kritikers. Denken Sie an Mobbing. Verurteile ich mich selbst, werde ich von anderen verurteilt. Ganz nach dem Motto, wie man in den Wald hineinruft, so ruft er zurück. Was stört Sie „an anderen“, wofür verurteilen Sie „andere“?

WAF.

In einer geführten Meditation werden wir gebeten uns auf die Wahrnehmung, das Annehmen und das Fühlen zu konzentrieren. Diese Drei bringen unser Leben, die Dinge in Fluss. Ich nehme wahr, welche Gefühle hochkommen, ich frage mich, was ich verändern möchte. Was und wie möchte ich gelebt haben? Und Sie?

Unsere Glaubenssätze geben den Ton an.

Erfahren wir als Kinder wertlos und machtlos zu sein, macht uns das unsicher.

Wir erfahren, Liebe bedeutet Schmerz.

Diese Annahmen nennt man Glaubenssätze. Wir werden mit ihnen erwachsen. Sie sind unsere treuen Begleiter.

Die Reue am Totenbett.

Was bereuen Menschen, die sterbenskrank sind und im Totenbett liegen?

„Ich hätte mich entscheiden können, ein glückliches Leben zu leben.“

• zu sehr damit beschäftigt gewesen zu sein, die Erwartungen anderer zu erfüllen.
• ihre Gefühle nicht ausgedrückt zu haben.
• zu hart gearbeitet zu haben.
• ihre Freundschaften nicht ausreichend gepflegt haben.

Lasst uns danke sagen.

Wir müssen unsere körperlichen Empfindungen wahrnehmen. Sie sind Botschaften der Seele. Der Körper ist unser Wahrheitsdetektor. Der Körper möchte uns etwas sagen, wenn wir krank sind. Durch das Fühlen erlange ich Erfüllung. Unseren GeDANKEN zuhören, mach dein Denken zum DANKEN. Liebe und Dankbarkeit sind der Klebstoff für unser Leben. Nicht was, wie wollen Sie leben?

Robert Betz spricht von der lebendigen Vergangenheit, die in uns gespeichert ist. Fehler sind die wichtigsten Erfahrungen, die wir machen und gemacht haben. Und das Vergeben geht mit verstehen einher. Das Kind in uns hat solange die Macht über uns, bis wir fähig und bereit sind, hinzuhören und zu verstehen. Wer möchte schon nach dem Motto leben: „Das Leben ist wie eine Hühnerleiter, kurz und beschissen.“ Sie etwa?

Wir schwingen uns in Balance.

Unser Körper hat Dualität, 2 Ohren, 2 Arme, 2 Beine, 2 Nieren. Wir brauchen den Ausgleich, die Balance und benötigen die Schwingung und das Pendeln.

Machen. Tun. Sein. Geschehen lassen. Loslassen. Annehmen. Danken.

Unser Leben wird uns solange Stellvertreter schicken, sei es der Chef, die Kollegen, Freunde, die Geschwister, und Partner, solange ich nicht mit meinen Eltern in Klarheit und Frieden bin.

Daher bringen wir Takt und Rhythmus in unser aller Leben.

Wir alle entscheiden uns jeden Tag aufs Neue für die Schöpfer-, oder Opferhaltung. Ich entscheide mich eine Liebende zu sein und bin bereits im Voraus dankbar dafür. Und Sie?

Als Arschengel bezeichnet Robert Betz die Knopfdrücker, Arsch steht für den Kopf, Engel für unser Herz. Was dich betrifft, trifft dich. Der Arschengel legt die Finger in unsere Wunden, fordert uns auf die Projektion auf andere zu stoppen und uns eine Freiheitserklärung zu erlauben: „Ich gehe den Weg des Herzens, ich erlaube mir, mich zu lieben und halte mein Herz stets offen.“ Den anderen lasse ich so, wie er ist und erkenne das Kind im anderen.

Entspannen, um zu empfangen.

In der nächsten kurzen aber sehr wirkungsvollen Meditation, richten wir, jeder für sich ein Licht einer Kerze auf unser Herz. Wir halten an, um inne zu halten, sonst hält uns das Leben an. Die Frage zum Reflektieren danach lautete: „Wo bin ich erstarrt?“

Wir sind selbst Schuld und haben einiges falsch gemacht, wenn wir am Feierabend zu müde sind, um zu feiern, weil wir zu erschöpft sind. Gönnen wir uns genügend bewusste Pausen. Alle Dinge, die wir machen, UM ZU machen, sollten uns zu denken geben. Was nährt Sie? Wieso haben Sie einen Partner? Wieso gehen Sie ins Fitnessstudio? UM ZU?

So klappt es mit der Selbstliebe.

Robert Betz schafft es immer wieder, die Menschen im Kinosaal mit seinen Fragen aus der Reserve zu locken. Er hört von seinen Klienten und Seminarteilnehmern, dass sich diese immer wieder mit Konflikten auseinandersetzen müssen, anstelle, dass sich Mensch mit anderem Mensch an den Tisch zusammensetzt und miteinander redet. Viele Paare klagen, sich auseinandergelebt zu haben, Robert Betz behauptet, sie hätten nie wirklich zusammen gelebt.

Es wird Zeit in unsere Wahrheit zu kommen.

Er rät jedem, sich mindestens eine halbe Stunde pro Tag für sich alleine zu reservieren. Paare sollten es schaffen 2-3 Mal in der Woche gemeinsame Zeit einzuplanen, am Wochenende mehr. Ein Raunen geht durch den Saal, als er noch weitergeht und sagt, fahren sie alle 2 Monate ein Wochenende alleine weg. Wir müssen wieder mehr empfangen und genießen, wir müssen mehr da sein. Das Leben zwingt uns sonst in Langeweile und Antriebslosigkeit. Wann haben Sie sich zuletzt ans Fenster gestellt und 5 Minuten in den Himmel gestarrt?

Kinder haben die Macht, also sollten wir anfangen, unseren Kindern unser Herz zu öffnen.

All die Erwartungen, die wir an andere haben, sind Gift für die Liebe. Ein „Soll“ setzt den anderen in Bringschuld. Dabei kann ich mir selbst alles geben. „Du solltest nicht so viel trinken“, oder aber, „Du solltest nicht so viel hinunter schlucken.“

Die Suche nach einem Grund, die Grundsuche kann zur regelrechten Sucht werden. Die Befriedigung lässt uns nach tiefen Frieden suchen. Unsere Unzufriedenheit ist aber die Tür zu unserer Zufriedenheit. Bedenken Sie, für den Frieden braucht es nur einen, für den Krieg immer zwei.

Zusammengefasst von mir für Sie.

Es erfordert viel Mut zur Veränderung, um unsere eigene Wahrheit zu leben.

Der Abend hat mir gezeigt, dass immer mehr Menschen bereit sind für die Selbstliebe. Denn sie ist der Schlüssel dafür, dass wir uns und unsere Mitmenschen annehmen, wie wir und sie sind.

Möglicherweise ist Selbstliebe das Fundament für unser jeder Lebensglück.

Unsere inneren Kinder wahrzunehmen, anzunehmen und zu verstehen, lässt uns unbewusste Verhaltensmuster und immer wiederkehrende Konflikte mit uns selbst und anderen erkennen. Wir erfahren, was hinter unseren Krisen und Krankheiten eigentlich steckt.

Selbstliebe bedeutet sein inneres Kind mit geöffneten Herzen an die Hand zu nehmen und es mächtig sein zu lassen.

Je mehr Frieden wir mit unserer Vergangenheit schließen, desto weniger wird diese unsere Gegenwart und Zukunft beeinflussen.

Selbstliebe heißt für mich, meinem Herzen zu folgen und ein selbstbestimmtes und zufriedenes Leben zu leben. Und was heißt Selbstliebe für Sie?

Weiterführender link: www.robert-betz.com

Der Beitrag Ihr Weg zur Selbstliebe. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Was ist ein Aha-Erlebnis (für Sie)?

Wir reden von Geistesblitzen, von der Erleuchtung, oder der Groschen ist gefallen. Jemanden geht ein Licht auf. Das Symbol für ein Aha-Erlebnis und die Einsicht, ist oft die Glühbirne. Was fällt Ihnen beim Aha-Erlebnis ein? Welches Bild entsteht in Ihrem Kopf? Hat es gerade Klick gemacht?

Aha-Erlebnisse faszinieren mich schon länger, denn ich bin der Überzeugung, dass solche „Erleuchtungen“ nicht aus dem Nichts kommen. Louis Pasteur erkannte bereits sehr früh, dass diese Geistesblitze nur dann auftreten, wenn man auf einen Erfahrungsschatz zurückgreifen kann, also wenn eine Beobachtung den vorbereiteten Geist trifft. Klingt logisch, oder?

Das heißt allerdings auch, dass uns eine plötzliche Erkenntnis nicht die Arbeit erspart, die man vorher und nachher, zum Beispiel in ein kreatives Projekt, oder bei der Beschäftigung mit sich selbst investieren muss.

„Heureka, heureka“!

Eine berühmte (wohlmöglich erfundene) Anekdote beschreibt, dass Archimedes bewies, ob die Krone König Hierons aus purem Gold bestand oder nicht. Archimedes wurde engagiert, um dies herauszufinden, aber ohne die Krone zu zerstören. Laut der Anekdote kam Archimedes die Lösung, in der Badewanne liegend. Er bemerkte, wie sein eingetauchter Körper Wasser verdrängte, das aus der Wanne floss. Wie die Legende sagt, soll Archimedes vom Geistesblitz getroffen vor Freude aus der Wanne gesprungen und nackt nach Hause gerannt sein. Dabei schrie er laut »Heureka, heureka«, was bekanntlich heißt „Ich hab’s gefunden!“

Archimedes erkannte, dass er anhand der Menge des verdrängten Wassers die Dichte eines Körpers indirekt bestimmen konnte. Er maß das Wasservolumen, das die Krone des Königs verdrängt und verglich es mit dem Wasservolumen, das ein Stück reinen Goldes mit dem gleichen Gewicht der Krone verdrängte. Als er so herausfand, dass das Goldstück weniger Wasser verdrängte als die Krone, war der Beweis erbracht, dass die Krone nicht aus purem Gold gemacht sein konnte.

Wie entsteht ein Aha-Erlebnis?

Beim Geistesblitz kommt es in unserem Gehirn zu einem regelrechten Aktivitätsausbruch.

Nichts tun führt also nicht zu Einsichten. Erst eine Ablenkung sorgt für die nötige Unterbrechung, die uns hilft, um uns von der Fixierung auf ineffektive Lösungen loszulösen.

Kreativität zum Beispiel ist die Königsklasse unseres Denkens. Denn unser Gehirn leistet hierfür Besonderes. Haben Sie sich schon mal gefragt, wo Ihnen die besten Ideen kommen? Oder wo Ihnen gute Lösungen für Probleme einfallen? Unter der Dusche, beim Autofahren, beim Sport, beim Gassi gehen, beim Bügeln oder putzen, am stillen Örtchen…

Kann es sein, dass routinemäßige Tätigkeiten eher zu Aha-Erlebnissen und Geistesblitzen führen, als ewiges Nachdenken, sich den Kopf zermartern und sich im Kreis drehen, ohne vorwärts zu kommen?

Das Aha-Erlebnis braucht drei Tage Regenwetter.

Gehirnforscher sagen, dass jeder Geistesblitz, wie jeder Blitz auch, erstmal eine Schlechtwetterfront braucht. In Bezug auf unser Gehirn bedeutet das, dass wir uns erstmal mit einem nervigen Problem beschäftigen und auseinandersetzen müssen. Wenn wir dann davor zurücktreten und Abstand nehmen, ich nenne es, wenn wir die Perspektive verändern und den Blickwinkel ändern, und dann eine der oben genannten Routinehandlungen durchführen, dann ist unser Gehirn in der Lage die neuen Sinneseindrücke zu möglichen Lösungen zusammenzufügen. Ich erlebe das auch häufig bei der Arbeit mit meinen KlientInnen, wenn wir weg vom Problem und hin zur Lösung denken. Oder wenn ich durch gezielte Fragestellungen die KlientInnen aus gewohnten Denkmustern heraushole und damit bewusst die Richtung des Gedankenkarussells ändere.

Zusammenfassend heißt das, wir müssen uns erstmal konzentrieren, um dann abzuschweifen. Immer im Wechsel. Das ist die beste Lösung für gute Ideen. Und aus der sich ewig drehenden (leider oft negativen) Gedankenspirale herauszukommen.

Geben wir Aha-Erlebnissen eine Chance!

Wie schon geschrieben, geht´s mit der Lösung und der Idee nicht immer sofort. Wir dürfen uns auch mal Zeit lassen und ruhig mal Aufgaben vor uns herschieben. Ein Hoch aufs Prokrastinieren! Denn das wiederrum verlängert die Inkubationszeit, bzw. –phase, was dem Gehirn erlaubt, originelle Ideen zu entwickeln, in dem es Querverbindungen herstellt und/oder Neues, nicht unmittelbar irrelevantes Wissen erwirbt.

Die Experten nennen es Prokrastinieren, ich nenne es NACHDENKEN.

Ihr nächstes Aha-Erlebnis erfolgreich nutzen!

Haben Sie nach diesen Zeilen Lust auf ein Aha-Erlebnis bekommen?

Sehr gut, denn bei meiner Arbeit mit Ihnen, gebe ich Ihnen Raum für Selbstfindung und garantiere Aha-Erlebnisse.Im ersten Schritt, wie schon oben erwähnt, legen wir den Fokus voll auf Ihre derzeitige Situation, Ihr Thema oder Ihr Problem. Und nicht vergessen, es braucht hierfür Zeit, Raum und Konzentration, denn möglicherweise tauchen mehrere Themen auf.

Ich unterstütze Sie dabei die Hintergründe Ihrer Unzufriedenheit und Unruhe zu finden, denn im zweiten Schritt werden wir die Perspektive und die Blickrichtung ändern.

Möglicherweise legen wir aber auch ein Thema erstmal auf Eis und widmen und diesem erst später wieder. Nämlich dann, wenn das Aha-Erlebnis auftritt und Sie dieses erfolgreich Schritt für Schritt für sich nutzen können.

Weiterführender link für Sie:

https://de.wikipedia.org/wiki/Aha-Erlebnis

Mein Buchtipp für Sie:

Das AHA! Erlebnis – Wie plötzliche Einsichten entstehen und wie wir sie erfolgreich nutzen; DVA (Deutsche Verlags-Anstalt); John Kounios & Mark Beeman

Der Beitrag So nutzen Sie Ihr nächstes Aha-Erlebnis erfolgreich! erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.