Was bedeutet Selbstfürsorge für Sie?

Selbstfürsorge oder die Seele pflegen bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Daher möchte ich Ihnen ein Angebot machen. Lesen Sie die folgenden Punkte und finden Sie heraus wie Ihre Selbstfürsorge aussehen könnte. Vielleicht entdecken Sie das ein oder andere, was Ihnen gefällt, vielleicht gibt es sogar mehreres, was Sie anspricht.

Eine Einladung, für sich selbst zu sorgen.

Ich lade Sie ein, Ihr Immunsystem nicht nur mit gesunder Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft zu stärken, sondern mit ein paar einfachen, jederzeit anwendbaren Dingen, die auch noch Freude bereiten und Lust auf mehr machen. Sind Sie interessiert? Los geht’s.

Selbstfürsorge meint…

…reden. Über Dinge, die Ihnen durch den Kopf gehen. Suchen Sie sich eine Bezugsperson oder einen Menschen, dem Sie vertrauen und reden Sie über Ihre Gedanken und Gefühle.

…Beziehungspflege. Damit meine ich, Partner, Familie, Freunde oder ArbeitskollegInnen. Die gute Beziehung zu sich selbst ist natürlich Grundvoraussetzung, Beziehungen zu anderen Menschen allerdings wichtig für Ihr seelisches Wohlbefinden. Wir alle wollen wo dazugehören. Beziehung gibt uns Rückhalt, Anerkennung und Wertschätzung, will jedoch gepflegt werden.

Sie meint…

…Entspannung. Egal ob durch Entspannungsübungen oder Meditationen, durch lesen, Sport machen, Musik hören, spazieren gehen, genießen, sich eine Auszeit gönnen, um abzuschalten oder einfach mal nichts zu tun, können wir dem stressigen Alltag entgegensteuern und für Ruhe und Ausgeglichenheit in unserem Leben sorgen.

…kreativ sein. Kreativität wird auch als die Nahrung für die Seele bezeichnet. Viele können in der Kreativität ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, die Zeit vergessen, neue Erfahrungen sammeln und zu sich selbst finden. Egal ob Sie malen, gestalten, Musik machen, spielen oder schreiben. Steigern Sie mit Kreativität Ihre Lebensqualität.

Selbstfürsorge meint…

…aktiv zu sein. Unser Wohlbefinden steigert sich enorm, wenn wir aktiv sind. Viele nutzen zum Beispiel körperliche Aktivität, um ihre Energie Akkus wieder aufzuladen. Soziale Aktivitäten versorgen uns, wie bereits bei dem Punkt Beziehungspflege erwähnt, mit Anerkennung und einem Gemeinschaftsgefühl. Seien Sie aktiv, in dem Sie sich bewegen, mitmachen und Interesse zeigen.

…zu lachen. Lachen ist die beste Medizin. Lachen erheitert unser Gemüt und ist Balsam für die Seele. Es steigert unsere Lebensfreude und hilft gegen alltägliche Sorgen hinweg. Wer Menschen mit Humor begegnet, öffnet die Herzen.

Sie meint…

…um Hilfe bitten. Immer wiederkehrende Probleme sorgen für eine nicht aufhören wollende negative Gedankenspirale in unserem Kopf. Wir sind starr in unserem Denken, blind und finden keinen Ausweg aus der Sackgasse. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass sich alles irgendwann von selbst löst. Manchmal mag das schon so sein. Ich ermutige Sie dennoch, je schwerer die Probleme werden, desto wichtiger ist es, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen.

…etwas Neues lernen. Nach dem Motto, runter von der Couch, ins Tun kommen und sich bewegen meine ich hier sich auch geistig fit zu halten. Ihr Geist und auch Ihre Seele brauchen Nahrung und Anregung um beweglich zu bleiben. Bleiben Sie neugierig, schauen Sie mal, was abseits von der Komfortzone liegt, probieren Sie mal wieder etwas Neues aus, sagen Sie ja zum Unbekannten. Fachlich und persönlich.

Selbstfürsorge meint…

…sich annehmen, wie man ist. Ich bin ok, so wie ich bin. Nehmen Sie sich an wie Sie sind. Mit all Ihren Stärken aber auch Schwächen und Defiziten. Was geht Ihnen durch den Kopf, wenn Sie in den Spiegel schauen? Was sehen Sie? Ich verlange viel von Ihnen, ich weiß. Sich selbst annehmen heißt: Strahlen Sie Zufriedenheit mit sich selbst aus, wird Ihr Umfeld das bemerken und Sie davon profitieren.

…an sich zu glauben. Nicht aufgeben, wenn Sie in Ihrem Leben Schicksalsschläge, Enttäuschungen, Misserfolge und Krisen erfahren. Ich weiß, das ist nicht so einfach. Die einen fallen, stagnieren und resignieren und geben auf. Gehören Sie zu den Aufstehern, gehen Sies an, schauen Sie nach vorn, bleiben Sie ruhig, gelassen und tanken Sie neue Kraft.

Sie meint…

…weinen. Lassen Sie Ihre Gefühle zu. Unterdrücken Sie diese nicht. Verdrängung ist nicht der richtige Weg. Gefühle brauchen ebenso Ihre Beachtung und Anerkennung wie Sie, sie wollen gelebt und ausgedrückt werden. Hier gehört auch das Weinen dazu. Erlauben Sie mir eine etwas derbe Anmerkung, die ich von einer sehr erfahrenen Radiologin während eines Symposiums gehört habe: „Tränen sind heilsam. Sie sind der Stuhlgang der Seele und beim Scheißen soll man sich nicht behindern lassen. Und manchmal hat man eben Durchfall.“ Trauer, Schmerz und Leid gehören zum Leben dazu wie Glück und Freude auch.

…achtsam sein. Wie sieht es mit Ihren Bedürfnissen aus? Kennen Sie Ihre Gedanken und Gefühle? Wissen Sie, wer Ihre Energieräuber sind? Lernen Sie darauf zu achten, was Ihnen wichtig ist und fordern Sie ein, was Sie brauchen.

Wie sieht Ihre Selbstfürsorge aus?

Ich könnte die Liste bestimmt noch mit vielen Punkten erweitern. Stattdessen stoppe ich an dieser Stelle und frage Sie, welche Punkte Sie für sich rausgesucht haben. Wie wollen Sie zukünftig Ihre Seele pflegen? Wie sieht Ihre persönliche Selbstfürsorge aus? Wenn Sie Unterstützung bei der Umsetzung benötigen, melden Sie sich bei mir.

Besuchen Sie auch meine Instagram Seite: https://www.instagram.com/gibt_raum_fuer_selbstfindung/

und meine Facebook Seite:

Der Beitrag Selbstfürsorge: Sorgen Sie für Ihre Seele. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Haben Sie schon mal über den Sinn des Lebens nachgedacht? Welchen Sinn hat Ihr Leben? Wieso Sind Sie da? Ich frage mich woran es liegt, dass wir in der heutigen Zeit so oft über den Sinn des Lebens reden. Wieso beschäftigen wir uns immer und immer wieder mit diesem Thema?

Kinder leben im Hier & Jetzt, ist das der Sinn des Lebens?

Beobachten Sie kleine Kinder und Sie werden sehen, dass sie so gut wie nie über den Sinn des Lebens reflektieren, bis die Gesellschaft sie dazu auffordert. Jedoch hat Anfangs keiner etwas dagegen. Im Gegenteil, wir bewundern unsere Kleinen dafür. Sie auch? Denn sie zeigen uns immer zu auf, wie herrlich es im Hier und Jetzt ist.

Das Leben genießen, trotz Zukunftsangst?

Einerseits werden wir angehalten uns nicht zu sehr an Erinnerungen und Vergangenes zu klammern und das Leben zu genießen. Wir sollen anfangen in der Gegenwart zu leben. Andererseits bekommen wir die Rechnung schon bald präsentiert, wenn nicht Aufgearbeitetes aus der Vergangenheit sich meldet und Zukunftsängste uns mit der Wahrheit konfrontieren, was denn unsere Berechtigung hier auf Erden ist und dass wir doch bitte etwas Sinnvolles für die Menschheit beitragen sollen. 

Sinnhaftigkeit und Sinnlosigkeit.

Wieso tun wir Erwachsene das also? Oder anders gefragt, wieso werden wir immer mit dieser Frage konfrontiert? Heutzutage kommt es mir manchmal so vor, als müssten wir ein schlechtes Gewissen haben, wenn wir uns nicht fragen, welchen Sinn das Leben hat und worum es eigentlich geht. Wann hat es begonnen, dass alles in unserem Leben sinnhaft sein muss? Wo ist hier Platz für Sinnlosigkeit? Wie oft über den Tag verteilt, fragen Sie sich, ob das, was Sie tun sinnvoll ist? Wann haben Sie das letzte Mal etwas komplett Sinnloses getan?

Der Sinn des Lebens gehört zum Leben dazu.

Ein großer Teil bei der Selbstfindung macht die Sinnfindung aus. Es ist also durchaus essentiell sich bei der Lebensplanung, der Partnerwahl oder der Berufswahl Gedanken darüber zu machen, was denn Sinn für einen macht.

Machen Sie es sich recht!

Hierbei appelliere ich allerdings immer an meine Klienten, dass Sie ihren eigenen Sinn finden sollen, und nicht „Man“ zufrieden stellen sollen. Anstelle von „Das macht man halt so“, „Das gehört sich so“, „Man sollte doch einen Sinn im Leben haben“ ermutige ich Menschen herauszufinden, was denn sinn-bringend für sie selbst ist.

Den Erwartungen anderer entsprechen.

Denn hier hakt es meistens. Um die Erwartungen anderer zu erfüllen und anderen zu entsprechen, erlebe ich oft, dass Menschen Dinge tun, die so überhaupt nicht sinnvoll für sie sind. Aber aus Angst auf Gegenwehr zu stoßen, abgelehnt zu werden und Kritik zu ernten, beugen sie sich ihrem Schicksal, wie sie behaupten und gehen den Weg mit den geringsten Widerständen (jedoch für die anderen!). Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wer entscheidet über den Sinn des Lebens?

Ich meine doch, Sie selbst. Jeder für sich! Wie klingt das für Sie? Können wir erwarten, dass uns irgendjemand anderer oder sogar die Gesellschaft vorgibt, was Sinn für unsere Leben macht? Absurd eigentlich, oder?

Existentieller Sinn des Lebens.

In der Biographie von Irvin D. Yalom habe ich ein inspirierendes Kapitel über existentielle Fragen gelesen. Folgende Stelle hat mich berührt:

„Es ist tröstlich zu glauben, dass Gott uns einen Sinn stiftet. Für ungläubige Menschen ist beunruhigend, dass sie selbst ihren Sinn finden müssen. Wie tröstlich wäre es zu wissen, dass es da draußen irgendwo einen ursprünglichen, greifbaren Sinn des Lebens gibt, statt nur ein Gefühl vom Sinn des Lebens!“

Irvin D. Yalom, Wie man wird, was man ist

Die Realität.

Bei einigen meiner Klienten geht es tatsächlich um die oben gestellten Fragen. Sie kommen zu mir, weil sie den Sinn in ihrem Leben wieder finden möchten. Einige haben ein schlechtes Gewissen, weil sie an schönen Erinnerungen zehren und gleichzeitig mit Sorge an ihre Zukunft denken. Sie haben Sätze gehört wie in etwa: „Erinnerung an Vergangenes und Sehnsucht nach der Zukunft bewirken nur Unruhe.“ Natürlich sind das Jetzt und die Gegenwart die einzigen beiden Zeitpunkte, wo wir etwas tun können und bei Bedarf verändern oder erneuern können. Dem stimme ich zu.

So klappt´s mit dem Sinn des Lebens.

Ich finde es allerdings wichtig den Menschen zuzuhören und ihnen vor allem ihre Geschichte nicht zu nehmen oder daran zu rütteln. So viel Lehrreiches und Sinnvolles steckt in Vergangenem, wenn wir es zulassen. Wenn wir uns unseren Ängsten und Sorgen über die Zukunft stellen und sie uns bewusst machen und darüber reflektieren, dann können wir bei weitem mehr ausrichten, als mit der Taktik, Erinnerungen und Vergangenes auszublenden, weil es vielleicht schmerzhaft oder unangenehm werden könnte.

Für ein Leben mit Sinn zählt daher:

• Auf sich zu hören, in sich reinzuhören.
• Sich bewusst zu machen, was der eigenen Wahrheit entspricht.
• Das Wozu im Leben aufspüren (Nietzsche schreibt: „Wer ein Wozu im Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“).

Bei allen Punkten unterstütze ich Sie sehr gerne. Melden Sie sich bei mir und wir werden Ihre Zeit sinnvoll gestalten.

Möchten Sie noch weitere Blogartikel von mir lesen, dann klicken Sie bitte hier:

Der Beitrag Was ist der Sinn des Lebens. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Wer bin ich?

Wie man wird, was man ist, hat mich neugierig gemacht. Beinhaltet es doch DIE Frage, mit der auch einige meiner Klienten zu mir kommen. Vielleicht etwas abgewandelt, doch meistens geht es um das Thema, wer bin ich, wer möchte ich sein und wie werde ich zu dem, was ich will.

Ich stelle mir jedoch die Frage, ob es nicht treffender heißen sollte: Wie man ist, was man geworden ist. Denn wir alle haben bereits einige Zeit auf diesem Planeten gelebt, haben unsere Erfahrungen gemacht, sind voller Erinnerungen und versuchen unser Bestes zu geben. Aber ist das genug?

Bin ich genug?

Können wir uns ausruhen, auf dem, was wir bis dato geschafft haben, oder ist da noch mehr? Reicht es, was wir bereits sind? Ich erlebe, dass sich Menschen heutzutage immer öfter verloren haben, nicht mehr wissen, wer sie sind und beginnen ihr bisheriges Leben zu hinterfragen. Meistens tauchen diese Fragen dann auf, wenn sie Probleme in der Arbeit oder in der Beziehung haben. Wenn es Streit und Unstimmigkeiten gegeben hat. Oder wenn sie einen geliebten Menschen verloren haben, trauern und über den eigenen Tod nachdenken.

Macht Reflexion Sinn und was denken andere über mich?

Es wird uns viel eingeredet. Wir sollen strebsam sein, unseren Leben Sinn und Bedeutung geben und dabei noch glücklich, gesund und positiv denkend sein. Keine Zeit für Missmut, Zweifel und schlechte Laune.  Wenn ich versuche dieses große Thema einzugrenzen, dreht sich immer alles um uns selbst. Wir im Zentrum von allem. Egal welche Frage Sie sich stellen, werden Sie merken, dass es mit Ihnen zu tun hat. Wie sehen Sie sich? Wie sehen Sie andere? Schätzen Sie sich selbst? Erfahren Sie Wertschätzung von anderen?

Das Selbst.

Befragen Sie Google, finden Sie zu Selbst folgendes:

Selbst ist ein uneinheitlich verwendeter Begriff mit psychologischen, pädagogischen, soziologischen, philosophischen und theologischen Bedeutungsvarianten. Im Sinn der Selbstbeobachtung, also in Bezug auf die Empfindung, ein einheitliches, konsistent fühlendes, denkendes und handelndes Wesen zu sein, dient er zur Reflexion, Verstärkung und Betonung des Begriffs Ich. Das Selbst wird verwendet im Sinne des Zentrums der Persönlichkeit. Das heißt es geht immer um uns selbst.

Aber wie wird man nun, was man ist?

Durch Reflexion!

Anders gefragt, wie werden Sie nun, was Sie sind? Beginnen wir mit „sich selbst auseinandersetzen“, in anderen Worten mit der Reflexion. Ihr eigenes Ich ist dafür Ihr wichtigstes Instrument. Ich bin wie Irvin D. Yalom der Meinung, dass Sie so viel wie möglich über sich erfahren sollten. Tun Sie das nicht, stehen Ihnen Ihre blinden Flecken (das was Sie nicht über sich wissen) im Weg. Und nur zu oft, erfahren wir erst durch andere, was wir bislang noch nicht von uns wussten. Der Religionsphilosoph Martin Buber hat es auf den Punkt gebracht, als er sagte: „Der Mensch wird am Du zum Ich.“

Durch Selbstoffenbarung!

Allerdings erfordert diese Selbstoffenbarung ordentlich Mut und für viele oft auch Überwindung, denn wir Menschen haben es geschafft uns im Laufe unseres Lebens einige starke Strategien anzueignen, mit dem wir unser Leben meistern können. Und dazu gehört leider auch, dass uns diese Strategien meist wie eine Maske oder ein starrer Panzer umgeben, wo nicht viel von außen durchkommen kann, auch als Selbstschutz gedacht. Wir wollen nicht verletzt werden und nach außen hin den Schein wahren.

Riskieren Sie Reflexion über sich selbst!

Reflexion und Selbstoptimierung funktioniert also nur, wenn Sie bereit sind, Risiken einzugehen und ganz persönliche Gedanken und Gefühle zu äußern. Ich versuche meinen Klienten bewusst zu machen, dass Sie selbst für Ihr Leben verantwortlich sind. Nur wer erkennt, dass er selbst das „Problem“ ist, bzw. erschaffen hat, ist offen für den Gedanken, dass er selbst alle Lösungen bereits in und bei sich hat. Das ist freilich viel verlangt, denn ich weiß, es ist viel leichter und bequemer die Fehler bei anderen zu suchen und zu erwarten, dass der andere sich ändert. Wie geht es Ihnen mit diesen Zeilen?

Persönliche Weiterentwicklung.

Keinesfalls sollen Sie nun abgeschreckt sein. Ich möchte Sie ermutigen sich mit Ihrer individuellen und persönlichen Weiterentwicklung zu beschäftigen. Ja, Sie können werden, was Sie sind. Ich meine nicht, dass Sie sich verändern sollen, denn Sie sind bereits gut, so wie Sie sind. Ich möchte Ihnen einen Vorschlag machen, und Sie auffordern etwas Neues auszuprobieren.

Innere Zufriedenheit.

Wollen Sie sich besser kennenlernen, und wollen Sie verstehen, wieso Sie sich bestimmter Muster und Verhaltensweisen bedienen? Ich bestärke Sie, sich selbst zu finden für ein selbstbestimmtes, sinnvolles und zufriedenes Leben. Damit meine ich, dass Sie es in der Hand haben, Ihrem Leben einen Sinn und Bedeutung zu geben, jedoch ausschließlich was für Sie passend ist und nicht was MAN für richtig hält. Wenn Sie innerlich zufrieden sind und Zufriedenheit spüren, wird Ihr Umfeld das bemerken, denn Sie können diese Zufriedenheit weitergeben und bei anderen vielleicht etwas auslösen, was Sie nie für möglich gehalten haben.

Wohlbefinden.

Lassen Sie durch das Gefühl von Sinnhaftigkeit Wohlbefinden in Ihrem Leben entstehen!

Dieses Wohlbefinden ist der Schlüssel zu Ihrer persönlichen Freiheit und damit meine ich, dass Sie Ihr Leben grundsätzlich selbst in der Hand haben können, dass Sie einzig und allein verantwortlich für Ihre Entscheidungen und Ihr Handeln sind.

Ich fasse für Sie zusammen, dass die ersten Schritte auf dem Weg zu sich selbst, das Bewusst machen und die Reflexion, also Selbstreflexion sind. Wenn Sie sich fragen, wie man wird, was man ist, lade ich Sie ein sich bei mir zu melden. Ich gebe Ihnen den nötigen Raum für Selbstfindung und garantiere Aha-Erlebnisse.

Mein Buchtipp für Sie:

Irvin D. Yalom, Wie man wird, was man ist. Memoiren eines Psychotherapeuten, btb Verlag

https://de.wikipedia.org/wiki/Irvin_Yalom

Der Beitrag Reflexion über „Wie man wird, was man ist“. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Was ist nur los mit mir? Was passt denn nicht?

Eine ablehnende Haltung sich selbst und dem Umfeld gegenüber macht das Meistern Ihres Alltages mühsam und anstrengend. Als wäre dieses Gefühl nicht schon schlimm genug, kommen auch noch Selbstzweifel dazu, nagende Gedanken, Ablehnung, Selbstkritik und Schuldzuweisungen.

So erlebe ich Widerstand bei mir selbst und so in etwa beschreiben die Klienten in der Beratung ihren Gemütszustand. Alles in allem erzeugt Widerstand Blockaden und Unzufriedenheit mit sich und anderen. Bevor es aber daran geht, den Widerstand zu lösen, finde ich es unabdingbar herauszufinden, woher er kommt, welchen Ursprung er hat. Erst danach machen wir uns bereit, die Ablehnung und die meist damit verbundene Kritik zu meistern. Einverstanden?

Wo tritt Widerstand auf?

Der Widerstand im Allgemeinen tritt meist auf bei oder gegenüber Veränderungen. Man versteht darunter die Tendenz einer Person, sich Vorschlägen, Anordnungen (Macht) oder empfohlenen Handlungen zu verweigern (Reaktanz).

Widerstand ist ein verbreitetes Phänomen bei Innovationen und Umstrukturierungsmaßnahmen, denn Veränderungen bedeuten immer ein mehr oder weniger großes Maß an Anpassungsleistung, Verunsicherung und Angst (Gewohnheit, Reaktanz, Innovation, Kreativität).

In der Psychotherapie werden drei Auslöser für Widerstand genannt:

1. Inhalte seelischen Materials, die nicht an die Oberfläche gelangen sollen
2. Verwendete therapeutische Techniken und
3. Die Person des Therapeuten.

Die Definition des Widerstandes in der Psychoanalyse:

Der Begriff Widerstand wurde von S. Freud eingeführt, als dieser versuchte, bei seinen Patienten vergessene Erinnerungen wiederzubeleben. Er stellt fest: Widerstand richtet sich gegen die Wiederbelebung schmerzlicher Vorstellungen und Affekte im Patienten (Verdrängungswiderstand, Abwehrmechanismen) und das Bewusstwerden unannehmbarer Triebregungen (Es-Widerstand). Der Übertragungswiderstand richtet sich quasi stellvertretend gegen den Therapeuten und ist ursprünglich gegen andere Personen gerichtet.

Was Widerstand erzeugt, die Förderung von Dissonanz:

Kennen Sie folgende Situationen? Haben Sie sich bei dem ein oder anderen selbst erkannt, sogar ertappt, oder haben Sie folgendes bereits erlebt?             

• Ins Frage-Antwort-Schema verfallen (Sie haben das Gefühl verhört zu werden)
• Für eine bestimmte Veränderung argumentieren (Partei ergreifen)
• Die Expertenrolle einnehmen
• Kritisieren, beschämen, Schuld zuweisen
• Etikettieren
• In Eile sein (zu schnell auf etwas konzentrieren)
• Vorrang für die eigene Ansicht beanspruchen (Der Besserwisser sein)

Was Widerstand löst, eine günstige Reaktion auf Widerstand:

Die folgende Auflistung enthält ein paar von mir ausgewählte Impulse, natürlich gibt es noch andere günstige Reaktionen auf den Widerstand.

• (Selbst)Reflexion
• Den Fokus verändern
• Umformulieren
• Zustimmung einer Wendung: Beispiel: „Ich kann AUF KEINEN FALL mit meinem Mann reden.“ – die Wendung: „Ich kann DERZEIT NOCH NICHT mit meinem Mann reden.“ – MIT WEM DANN?
• Betonung der persönlichen Wahlfreiheit und Kontrolle, Kompetenz zusprechen

Ratgeber sind voll mit Tipps und Tricks wie Sie Ihre inneren Widerstände bezwingen können, für mich persönlich und in meiner Arbeit mit Klienten, haben sich folgende Impulse und Denkanstöße bewehrt.

Was tun bei auftretenden Widerständen?

• Gegen Selbstzweifel: Noch bevor Sie etwas machen, stellen Sie sich die Frage, wie Sie es besser machen können. Wie oft habe ich den Satz gehört: „Ich weiß, dass ich es besser kann.“ Dann machen Sie es doch gleich besser. Vertrauen Sie sich. Was würden Sie jemanden anderem empfehlen, wie er es besser machen kann. Meist sind wir viel großzügiger mit unseren motivierenden Worten und Zuspruch, wenn es um andere geht.
• Für die Selbstreflexion: Prokrastinieren Sie noch, sprich leiden Sie noch unter dem Phänomen des Aufschiebens? Fallen Ihnen 100 andere Dinge ein, oder haben Sie einige gut durchdachte Ausreden parat, die noch viel wichtiger sind, als sich mit dem jetzt vorhandenen Widerstand auseinanderzusetzen? Was hält Sie auf? Was steht Ihnen im Weg?
• Lassen wir die gute Fee arbeiten. Stellen Sie sich vor, Sie wären frei von Ihren Widerständen, Blockaden, Ablehnungen und Ihrem inneren Kritiker? Was könnten Sie nicht alles schaffen!

Zum Abschluss plaudere ich noch aus meinem persönlichen Nähkästchen.

Bemerke ich einen Widerstand in mir, halte ich mittlerweile schnell inne, und frage mich was könnte die Ursache für meine Auflehnung sein, wieso meldet sich mein Bauchgefühl mit schrillenden Alarmsirenen. Da ich einiges an Selbstbeschäftigung mit mir, meinen Werten und was mir wichtig ist hinter mir habe, komme ich meistens schnell auf den wahren Grund meines Widerstandes.

Praktische Tipps:

Was mir praktisch hilft, wenn nicht viel Zeit für meine Selbstreflexion bleibt, ist es bewusst ja zum Widerstand zu sagen, jedoch für den Moment einfach mal beiseite zu schieben und ins Tun zu kommen.

Ich besänftige meinen inneren Kritiker und mache einen Deal.

Wenn ich nach 2-3 Minuten immer noch einen großen Widerwillen verspüre, wiederhole ich die Selbstreflexion und gehe dem ganzen intensiver nach. Bei kleineren, aber nicht weniger lästigen Aufgaben wie zum Beispiel mein Steuerausgleich, oder wenn ich ein Angebot schreiben muss, ist es wichtig mich einfach mal auf meine vier Buchstaben zu setzen und loszulegen.

Der Anfang muss gemacht werden.

Ich überliste meinen inneren Schweinehund, indem ich einfach mal anfange, mit dem Einverständnis mir selbst gegenüber, dass ich nach 2,3 Minuten, wenn es wirklich nicht geht, wieder aufhören kann und mir einen neuen Termin für diese Dinge fixiere. Ich kann Ihnen versichern, bis jetzt habe ich meinen persönlichen Schweinehund immer besiegt, aus den erstmals vorgenommenen 2,3 Minuten, wurden immer mehr, sehr oft sogar, bis die Arbeit letztendlich erledigt war.

Widerstand ist nicht nur etwas Schlechtes. Ich finde er hält den Kontakt zu uns aufrecht, er lässt uns spüren, wo es zwickt und wo wir uns gegen unsere Überzeugungen im Begriff sind zu verbiegen, aus den unterschiedlichsten Gründen. Wichtig ist, den Bezug zu uns nicht zu verlieren und lebendig zu bleiben.

Der Beitrag So gehen Sie mit Ihrem Widerstand um. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Die ersten Schritte zur Veränderung und authentisch leben.

Wer sich erlauben möchte, sich zu verändern und authentisch zu leben, ist jedoch zunächst mit einigen Anforderungen konfrontiert. Beispielsweise bedeutet dies, die bisher gelebte Wirklichkeit und das bisherige Bild von sich selbst, sowie Selbstverständlichkeiten, Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu hinterfragen und somit ein neues Denken über sich selbst und sein Leben zu ermöglichen und dieses auch nachhaltig ein zu üben.

Außerdem wird’s Zeit, dass Sie sich mit Ihren und den Erwartungen anderer, Ihren Rollenbildern und Ihren Kindheitsprägungen oder Wertmaßstäben auseinandersetzen und sich gegen die eigenen, oftmals hinderlichen und blockierenden Ängsten stellen und sich gegen diese durchsetzen. Sind Sie bereit hierfür?

Ich mach mein Ding, egal was die anderen sagen.

Kennen Sie das Lied „Mein Ding“, von Udo Lindenberg:

„Und Ich mach mein Ding,

Egal was die anderen sagen

Ich geh meinen Weg,

Ob gerade ob schräg, das ist egal

Ich mach mein Ding

Egal was die anderen labern,

Was die Schwachmaten einem so raten,

Das ist egal!“

Die ersten Fragen für den Weg, um zu sein, wer ich bin.

• Wo stehen Sie?
  • Benennung der Ist-Situation, Zeit für die harten Fakten
• Was hält Sie zurück?
  • Bewusstmachung der Blockaden
• Was sind Ihre Stärken?
  • Klärung von Fähigkeiten und Ihren Potentialen
• Was sind Ihre nächsten Schritte?
  • Bestimmung Ihres neuen Kurses

Holen Sie sich Unterstützung.

Ich empfehle Ihnen, sich für diese Fragen Unterstützung zu holen oder diese mit jemanden anderen zu besprechen. Vor allem, wenn es um die Stärken geht, sind wir meist sehr geizig uns selbst gegenüber, oder? Meine Klienten/Klientinnen sind froh, wenn Sie diese Fragen mit mir, als Außenstehende, bzw. Unvoreingenommene besprechen können. Der Blick von außen hilft Ihnen nicht nur sich zu orientieren, sondern auch zu ordnen und nicht den Überblick zu verlieren. Es ist wichtig, den ersten Schritt zu wagen, ins Tun zu kommen, worauf warten Sie? Sie möchten doch nicht auf ewig in der Schleife hängenbleiben und sich fragen, „Lebe ich so, wie es meinem Selbst entspricht und mich glücklich macht?“

Bin ich egoistisch, wenn ich authentisch leben möchte?

Für viele klingt Selbstverwirklichung anfangs egoistisch, sie trauen sich nicht so recht für sich einzustehen und klar auszusprechen, was sie möchten. Ich finde das absolut normal. Sich selbst zu verwirklichen ist ein möglicher Weg, dazwischen liegen noch viele andere Abzweigungen, wie schon in einem anderen Blogartikel geschrieben, es kann auch die Selbstliebe sein, oder die Selbstfindung bzw. Selbsterfahrung, die ja alle im direkten Kontakt mit anderen entstehen.

Wie wirke ich auf andere?

In einem spannenden Artikel sind mir sehr treffende Zitate aufgefallen. Ödön von Horvath schrieb: „Ich bin eigentlich ganz anders, aber ich komme nur so selten dazu.“

Ödön von Horvath

Es ist schon eine Herausforderung in der heutigen Zeit authentisch aufzutreten weil man sich selbst treu bleiben möchte. Überlegen Sie mal in wie viele Rollen Sie an einem Tag schlüpfen. Sie wachen als Partner, Partnerin, Ehemann, Ehefrau, Vater, Mutter, Single, Sohn, Tochter, Bruder oder Schwester auf, gehen Ihrer Fähigkeit bzw. Ihrer Berufswahl entsprechend einer Arbeit nach, betiteln sich demnach mit einer Jobbezeichnung, treffen Abends Ihre Freunde oder betreiben Ihr Hobby, wohlmöglich in einem Verein und kommen in der Nacht heim. Na, wie viele Rollen waren es?

Haben Sie schon darüber nachgedacht, was Sie eigentlich davon abhält, Sie selbst zu sein?

Viktor Frankl schrieb weiters: „Das Ich wird Ich erst am Du.“ Authentisch leben heißt im weitesten Sinn also sich im anderen selbst zu erfahren. Wie nehmen Sie sich selbst wahr, wenn Sie mit anderen Menschen sind, was sagen die anderen über Sie?

Viktor Frankl

Darum geht es bei Authentizität. Sein, wer Sie sind.

Diese Überlegungen, oft sind es meist nur kleine Impulse von mir, die es braucht, meine Klienten/Klientinnen zu beruhigen, dass sie keineswegs egoistisch sind, wenn sie an sich denken und sich mit sich selbst beschäftigen. Auch Ihr Umfeld wird davon profitieren!

Ihr Weg zu sich selbst, authentisch leben.

Es gibt mittlerweile nicht nur zig Ratgeber zum Thema authentisch leben, sondern die virtuelle Welt ist voll mit Ratschlägen, 4, oder 5 Schritte-Programmen zu einem sinnvollen und erfüllten Leben. Wer findet sich da noch zurecht? Wo soll man da bitte anfangen?

Ich denke es ist wichtig auch hier seinen eigenen Weg einzuschlagen, denn die Hauptsache ist, dass man seinen Weg konsequent geht und mit den für einen selbst richtigen Absichten und Beweggründen.

Bevor ich diesen Blogartikel beende, möchte ich Ihnen schreiben, welche Dinge für mich Sinn machen und Sie herzlich einladen beim Lesen Sie zu sein, wer Sie sind.

Machen Sie sich Ihr eigenes Bild.

• Bewusst machen der Dinge, die sich im Herzen gut anfühlen. Das setzt natürlich voraus, auf sein Herz zu hören und mit ihm in Kontakt zu sein.
• Neugierig sein. Hier hilft mir Zeit mit Kindern zu verbringen, denn sie zeigen mir, warum es so cool ist, zu staunen und offen zu sein, für das, was da draußen Neues und Schönes ist.
• Focus: Follow one course until sucessfull. Das Zauberwort hierfür lautet, Konzentration, auf das, was man gerade tut, bewusst und neugierig.
• Mut zur Selbsterfahrung. Der Psychoanalytiker Erich Fromm hat es so wunderbar auf den Punkt gebracht: „Man kann die Angst und den Zwang, sich anzupassen, nur dadurch überwinden, dass man ein „Selbstgefühl“ entwickelt, in dem ich mich schöpferisch als Urheber meiner Taten erlebe.“

Von Eogismus keine Spur, denn man kann sich nur im Prozess des Bezogenseins auf andere als „Ich“ erleben.

Also sein Sie, wer Sie sind und leben Sie authentisch!

Weiterführender Link:

Udo Lindenberg, „Mein Ding“:

Meine Buchtipps für Sie:

Horst Conen, Schenk dir selbst ein neues Leben. Vom Mut endlich Neues zu wagen, Bastei Lübbe, Köln 2016

Erich Fromm, Authentisch leben, Herder 2017

Der Beitrag Sein, wer ich bin und authentisch leben. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Durch Zufall bin ich auf die „8 Todsünden der zivilisierten Menschen“ im gleichnamigen Buch von Konrad Lorenz gestoßen.

Schon 1972/1973 wollte er, wie er selbst schrieb, darauf hinweisen, dass jede Gefahr an Schrecklichkeit verliert, wenn ihre Ursachen erkannt sind. Er wollte mit diesem „Büchlein“ ein wenig zur Verminderung der die Menschheit bedrohenden Gefahren beitragen.

Anfangs wusste ich nicht so recht, was ich von diesem Titel halten soll, aber weglegen wollte ich das Buch auch nicht.

Die Auflistung der 8 Todsünden machte mich sehr neugierig und lädt zur Selbstreflexion ein:

1. Struktureigenschaften und Funktionsstörungen lebender Systeme
2. Übervölkerung
3. Verwüstung des natürlichen Lebensraumes
4. Wettlauf der Menschheit mit sich selbst
5. Wärmetod des Gefühls
6. Genetischer Verfall
7. Abreißen der Tradition
8. Indoktrinierbarkeit

Ich persönlich kam nicht umhin mir Gedanken zu diesen acht Todsünden zu machen. Und nun lade ich Sie ebenfalls zum Nachdenken und Reflektieren ein. Mein Vorschlag an sie:

„Selbstreflexion: Hinschauen, hin lesen und hinhören!“

Was kommt bei Ihnen hoch, wenn Sie diese Zeilen lesen?

Lorenz schreibt von der zunehmenden Überbevölkerung der Erde und den vielen sozialen Kontakten, die uns seiner Meinung nach dazu veranlassen und sogar zwingen uns aus Selbstschutz auf eine für ihn unmenschliche Art und Weise von allem abzuschirmen. Er warnt vor den auftretenden Aggressionen, die durch das Zusammenpferchen vieler Menschen auf engsten Raum verursacht wird.

Und so geht’s weiter:

Vorgänge, die die Menschheit gefährden, sind – so Konrad Lorenz: „Die Verwüstung des natürlichen Lebensraumes, die nicht nur die äußere Umwelt zerstört, in der wir leben, sondern auch im Menschen selbst alle Ehrfurcht vor der Schönheit und Größe einer über ihn stehenden Schöpfung.“

„… der Wettlauf der Menschheit mit sich selbst, der die Entwicklung der Technologie zu unserem Verderben immer rascher vorantreibt, die Menschen blind für alle wahren Werte macht und ihnen die Zeit nimmt, der wahrhaft menschlichen Tätigkeit der Reflexion zu obliegen.“

Schon die ersten 4 der 8 Todsünden haben mir Gänsehaut beschert. Wie ging es Ihnen?

Ich fühlte mich irgendwie ertappt. Ich erlebe von Zeit zu Zeit tatsächlich auch immer noch bei mir selbst, mich überflutet zu fühlen. Zum einen, von all den Impulsen und Eindrücken der mittlerweile unzähligen Social-Media-Kanälen, die ich dann nur zu gerne verfluche, zum anderen aber auch von meiner Umwelt und meinem Umfeld.

Letztendlich liegt es doch aber bei mir, wieviel Zeit und Energie ich in den mittlerweile täglichen Check der virtuellen Realität stecke, nicht wahr?

Es ist doch meine Entscheidung, wenn ich, getrieben von einem für mich manchmal unerklärlichen Drang etwas haben zu müssen, ins Einkaufszentrum hetze und mich mit Gleichgesinnten einpferchen lasse. In der Schlange bei der Kassa, habe ich nicht nur einmal einen Anflug von Aggression in mir aufkommen gespürt.

Und Sie? Bereit durch Selbstreflexion ihr Bewusstsein zu fördern?

Ich fühle mich von Zeit zu Zeit von meiner persönlichen Unruhe getrieben und laufe wie eine Wühlmaus auf Speed durch die Gegend. Der Wettlauf gegen mich selbst hat bereits begonnen. Ich drehe mich im Kreis und verfalle in ein unglaublich gehetztes und anstrengendes sowie müde machendes Verhalten.

Blind werden für alle wahren Werte?

Wohl möglich auch für meine persönlichen Werte?

Mir gefällt die Beschreibung von Werten als Kompass oder einen Wegweiser an der Kreuzung. Sie zeigen einem die Richtung an, wo man abbiegen soll und helfen uns, uns nicht zu verlaufen. Kennen wir unsere persönlichen Werte, also das, was uns wichtig ist und unser Leben bedeutsam macht, umso zielstrebiger können wir sein und umso eher bewegen wir uns weg von unseren Problemen und hin zu unserer Lösung.

Meistens merke ich aber auch erst viel zu spät, dass es an der Zeit ist, mich sogar von meinen Liebsten und den vielen sozialen Kontakten zu entfernen und mich in Stille zurückzuziehen, um einfach nur wieder für mich selbst zu sein, weil ich erschöpft bin.

Weil ich müde bin vom ewigen Hin und Herrennen, vom Drang noch mehr zu erreichen, noch besser zu werden, meinen und den Erwartungen anderer gerecht zu werden, schneller zu sein, um noch mehr zu schaffen, gefällig zu sein, um anderen zu gefallen, nach Anerkennung und Wertschätzung im Außen suche und mir einrede, noch mehr zu brauchen, um glücklich zu sein. Erfüllen tut mich das alles in diesem Moment jedoch nicht.

Haben Sie auch schon Bekanntschaft mit den „Quick Fixers“ gemacht: alles schnell, sofort, aber bitte nur vorübergehend, um jeden Preis und Hauptsache ultra leicht gelöst?

Dabei wünsche ich mir doch nur eines:

Mal Pause machen. Mal Stop sagen. Zu mir finden.

Für mich mittlerweile unverzichtbar, um Mensch zu bleiben, in diesem strukturierten und immer funktionierenden (so scheint es zumindest) System, das sich (überbevölkerte) Erde nennt.

Lorenz schreibt weiter, dass der hastende Mensch nicht nur von Gier gelockt ist, denn die stärksten Lockungen würden ihn nicht zu so einer energischen Selbstbeschädigung veranlassen können, er ist getrieben, und was ihn treibt, kann nur Angst sein.

Auch ich sehe bei meiner Beratungsarbeit, dass „ängstliche Hast“ und „hastende Angst“ dazu führt, dass Menschen nicht mehr klar denken können, geschweige denn zur Selbstreflexion fähig sind.

Aber ist Mensch dann noch Mensch, wenn er aufhört eigenständig zu denken und mit den anderen mitläuft, und sowieso immer nur läuft wie ein Hamster im Hamsterrad?

Vorgänge, die die Menschheit gefährden, sind – so Konrad Lorenz „… der Schwund aller starken Gefühle und Affekte durch Verweichlichung. Fortschreiten von Technologie und Pharmakologie fördern eine zunehmende Intoleranz gegen alles im geringsten Unlust Erregende. Damit verschwindet die Fähigkeit der Menschen, jene Freuden zu erleben, die nur durch herbe Anstrengung beim Überwinden von Hindernissen gewonnen werden kann. Der naturgewollte Wogengang der Kontraste von Freud und Leid verebbt in unmerklichen Oszillationen namenloser Langeweile.“

Wow, oder, wie er den Wärmetod des Gefühls beschreibt?

Ich erlebe schon des Öfteren, wie die persönliche Haltung, bzw. die Einstellung gewisse Hindernisse in den Weg legt und Widerstände erzeugt, und somit unsere Gedanken und unsere Gefühle beeinflusst.

Gerade, wenn es wichtig wäre, lösungsorientiert zu denken und Geduld zu haben, sind viele Menschen leider meist immer der Überzeugung, dass sofort, am besten ohne große Anstrengung und groß nachzudenken eine Lösung hermuss.

Am liebsten noch ein Rezept in die Hand gedrückt bekommen mit ein paar Beruhigungs-Tablettchen und natürlich der Garantie, dass es bald wieder bessergeht. Nur keine große Sache daraus und bitte, liebe Coaches, habt am besten gleich einen ordentlichen Ratschlag bei der Hand, wie ihr das Leben anderer endlich besser machen könnt!

Dabei wünsche ich mir doch nur eines:

Menschen bestärken und ermutigen sich selbst zu finden, damit Sie ihr Leben selbst in die Hand nehmen können.

„Das Abreißen der Tradition. Es wird dadurch bewirkt, dass ein kritischer Punkt erreicht ist, an dem es der jüngeren Generation nicht mehr gelingt, sich mit der älteren kulturell zu verständigen, geschweige denn zu identifizieren. Sie behandeln diese daher wie eine fremde ethnische Gruppe und begegnen ihr mit nationalem Hass.

Die Gründe für diese Identifikationsstörung liegen vor allem im mangelnden Kontakt zwischen Eltern und Kindern, was schon im Säuglingsalter pathologische Folgen zeitigt.“

„Schon heute wird mancherorts ein Individuum, das sich der Wirkung der Massenmedien z. B. des Fernsehers, bewusst entzieht, als pathologisch betrachtet. Die entindividualisierenden Effekte sind allen jenen willkommen, die große Menschenmassen manipulieren wollen. Meinungsbildung, Werbetechnik und geschickt gesteuerte Mode helfen den Großproduzenten diesseits und den Funktionären jenseits des Eisernen Vorhanges zu gleichartiger Macht über die Massen.“

Dabei wünsche ich mir doch nur eines:

Dass die Menschen sich Zeit nehmen für sich, ihre Familie und sehen, worauf es wirklich im Leben ankommt und was wichtig ist.

Zu inspirieren, zu neuen Ideen einladen, Impulse geben, AHA Erlebnisse auszulösen.

Ich kann gar nicht sagen, was mich mehr fasziniert, bzw. gefesselt hat. Dass Konrad Lorenz sich an etwas so Episches gewagt hat, dass er sich mit dem drohenden Untergang der Menschheit beschäftigt, dass er den Begriff Todsünden verwendet, oder aber, dass er mit einigen Punkten wirklich recht hatte?

Er schreibt, als hätte er voraussehen können, was uns Menschen konditioniert, was uns in unserem Denken beeinflusst und wodurch unser Handeln bestimmt wird.

Oder ist es wirklich so offensichtlich gewesen, dass gewisse Dinge geschehen werden?

Was haben wir übersehen? Was übersehen wir?

Mich hat dieses Buch inspiriert, mich mal wieder mit mir selbst zu beschäftigen.

Darüber hinaus, was habe ich als einzelne dazu beigetragen, dass das ein oder andere eingetroffen ist?

Ich habe mich ertappt gefühlt, und habe mich in dem von ihm Beschriebenen selbst wiedererkannt und war ein wenig erschrocken, ehrlich gesagt.

Selbstreflexion: Letztendlich hat es mir aber wunderbare Erkenntnisse gebracht.

Über mich, wie und was ich zu dieser Menschheit beitrage und was ich zukünftig anders machen möchte und verändern möchte. Und ich habe einige Wünsche formuliert und freue mich sehr auf deren Erfüllung.

Das Schöne ist, je bewusster ich mir „meiner eigenen Sünden“ bin, und je öfter ich mich dabei ertappe, desto leichter gelingt es mir umzuschalten und die Perspektive zu wechseln.

Bei der Selbstreflexion ist es wichtig, dass ich merke, was oder wer mich auslaugt, ausbrennt und müde macht, oder nicht meinen Wertvorstellungen entspricht.

Denn dann komm ich mittlerweile rasch ins Tun. Einige Stunden der Selbsterfahrung, Selbstfindung und der Beschäftigung mit mir selbst, später, haben mir geholfen, mein Bewusstsein hinsichtlich dem, was mit guttut, zu schärfen.  Ich verändere nicht nur mein Denken und somit auch meine Gefühle und Emotionen, sondern ich ändere auch bewusst mein Verhalten.

Es muss also nicht immer die schnelle Lösung sein. Wie Konrad Lorenz geschrieben hat, jede Gefahr verliert an Schrecklichkeit, wenn man erstmal ihre Ursachen kennt.

Starten Sie noch heute mit der Selbstreflexion!

Manchmal ist es vielleicht genug, erstmal die richtigen Fragen zu stellen! Und wohl möglich kann die Antwort auf diese Fragen sogar noch etwas auf sich warten!

Denn:

„Man muss wie ein handelnder Mensch denken und wie ein denkender Mensch handeln“

Henri Bergson

Aus dem Buch von Konrad Lorenz: Die acht Todsünden der zivilisierten Menschheit, R. Piper & Co. Verlag, München Zürich

Weiterführende links, die Sie interessieren könnten:

https://de.wikipedia.org/wiki/Die_acht_Tods%C3%BCnden_der_zivilisierten_Menschheit

Der Beitrag Selbstreflexion fördert das Bewusstsein! erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Ich werde sehr oft gefragt, was psychologische Beratung genau ist und wie ich eigentlich genau als Diplom Lebensberaterin arbeite. Gleich vorweg, nein, ich bin keine Psychologin und keine Psychotherapeutin.

Die meisten haben gehört oder gelesen, ich bin Diplom Lebensberaterin und biete psychologische Beratung an, andere sagen Lebens- & Sozialberaterin, andere wiederum bezeichnen mich als Life-Coach, und das Wunderbare daran ist, Sie haben mit allem recht.

Was ist psychologische Beratung:

Haben wir die Berufsbezeichnung einmal geklärt, stellt sich auch schon die nächste Frage. Die wenigstens können sich vorstellen, was genau eine psychologische Beratung oder psychosoziale Beratung ist. Was biete ich also an und „passiert“ eigentlich, wenn ich berate oder coache.

Ich verstehe Sie, denn die verfügbaren Definitionen sind recht allgemein gehalten und voll mit weiteren komplexen Begriffen und meiner Meinung nach alles andere als aussagekräftig, auch wenn diese natürlich ihre Richtigkeit und Berechtigung haben.

Viele glauben nach wie vor, ich mache eine Therapie mit Ihnen, und sind überrascht nicht auf der Couch Platz nehmen zu müssen, wie man es aus Filmen und dem Fernsehen kennt.

Ich kläre meist gleich am Anfang, siehe oben, dass ich keine Therapeutin bin, und weise sinngemäß auf den Unterschied hin. Ich arbeite mit Menschen, die freiwillig zu mir kommen und nicht geschickt werden. Die Entscheidung in die Beratung zu kommen, erfolgt ausschließlich aus eigenem Antrieb. Ich behandle keine Krankheiten und Symptome, verschreibe keine Medikamente und sage niemanden, was er zu tun hat, noch gebe ich Ratschläge. Ich berate Menschen in Problem- und Entscheidungssituationen. Das umfasst zahlreiche Themen des Lebens, wie z. B. Kommunikation, Motivation, Resilienz, Persönlichkeitsentwicklung, Familie, Stress und Burnout, Mobbing, Sexualität u. v. m.

An dieser Stelle biete ich Ihnen nun ebenfalls eine Definition an:

Die Definition für psychologische Beratung lautet:

Im Sinne der WHO-Gesundheitsdefinition ist die psychologische Beratung eine präventive Tätigkeit, die mittels gezielter und strukturierter Gesprächsführung unter Nutzung unterstützender Methoden auf der Grundlage kommunikationswissenschaftlicher, kurztherapeutischer und psychologischer Erkenntnisse das geistige, seelische, körperliche und soziale Wohlbefinden der Klientinnen und Klienten fördert.

Wow, oder!

Präventive psychologische Beratung:

ja im besten Fall arbeite ich vorsorglich mit Ihnen. Die Realität zeigt jedoch, dass wir erstmal die aktuellen, bzw. akuten Themen aufarbeiten sollten, bevor Sie nachhaltig und langfristig davon profitieren können. Wahrscheinlich können Sie in Zukunft sogar bestimmte Situationen vermeiden, die Ihnen Stress verursachen.

Gesprächsführung und Methoden für psychologische Beratung:

hiermit ist gemeint, sie reden, ich höre zu. Ich stelle zielgerichtete Fragen, damit Sie bei Ihrem Thema weiterkommen. Einmal ehrlich, bevor ich Sie mit elendslangen Methoden zutexte und Ihnen die Interventionen im Detail erkläre, fragen Sie sich einmal, ob Sie wirklich wissen wollen, wies funktioniert, oder ob Sie nicht einfach froh sind, dass es Ihnen besser geht. Ich begleite Menschen ein Stück weit auf ihrem Lebensweg, eine lebenslange Betreuung gibt es jedoch nicht. Hierbei spreche ich Empfehlungen aus und mache gerne Vorschläge und Angebote für Sie, basierend auf dem, was wir gemeinsam erarbeitet haben.

Psychologische Beratung sorgt für geistiges, seelisches, körperliches und soziales Wohlbefinden :

klar, auch hierfür gibt es wiederum Definitionen was das im Einzelnen bedeutet. Ich finde es wichtig, dass jeder einzelne für sich weiß, wie er die einzelnen Worte definiert und welche Bedeutung sie haben. Salopp gesagt, wir arbeiten gemeinsam darauf hin, dass Sie sich gut fühlen, ob es Ihnen nun mehr darum geht

• für sich (und ihren Geist) etwas zu tun,
• oder Ihnen etwas auf der Seele brennt,
• Sie wieder mehr ins spüren kommen möchten,
• Ihnen Ihr Körpergefühl ein Anliegen ist,
• oder auf zwischenmenschlicher und Beziehungsebene (sozial) mit Ihrem Umfeld (beruflich, privat) etwas besprochen gehört, liegt an Ihnen, das geben Sie vor und ist Ihre Entscheidung.

So läuft psychologische Beratung in meiner Praxis ab:

Wir machen uns im Vorfeld einen von Ihnen gewählten Termin für ein kostenloses Erstgespräch zum Kennenlernen aus. Hier stellen wir uns gegenseitig vor und besprechen die organisatorischen Themen, wie Dauer einer Beratungsstunde, Kosten, allgemeine Bedingungen und Voraussetzungen für eine Zusammenarbeit und ich beschreibe Ihnen meine Arbeitsweise.

Danach bekommen Sie Zeit und Raum Ihre derzeitige Situation zu beschreiben und zu erzählen, wieso Sie hier sind und was Sie anders haben möchten oder was Sie loswerden möchten. Kurz, wieso sind Sie hier und was erwarten Sie sich. Was haben Sie mitgebracht.

Ich wiederhole dann Ihr Anliegen mit meinen Worten und weise auf die von mir wahrgenommenen und aufgetauchten Themen hin. Wir klären die für Sie wichtigsten Punkte und legen fest, woran Sie in Zukunft mit mir arbeiten möchten. Sollten Sie mehrere Themen haben, priorisieren wir diese und klären, womit Sie anfangen möchten. Den Details widmen wir uns dann in den nächsten Stunden.

In meiner Rolle als Beraterin setze ich auf den Ansatz erstarrte Positionen aufzugeben, damit meine ich, Sie aus dieser sich ewig wiederholenden (und meist negativen und nicht besonders erfreulichen) Gedankenspirale rauszuholen und diese, wenn nötig, erstmals mit einem laut ausgesprochenen STOP zu unterbrechen. Schluss mit dem Grübeln und dem ewigen Hin & Her. Weg vom Problem, hin zur Lösung.

Mein Motto für die psychologische Beratung mit Ihnen lautet:

Alles für den Menschen, aber nichts anstelle des Menschen!

Ich trage Sie nicht durch Ihr Leben, auf keinen Fall, Sie werden Ihr Leben selbst in die Hand nehmen! Ich begleite Sie und werde Ihnen einiges abverlangen und Sie fordern, versprochen!

Und Hand aufs Herz, jeder von uns steckte im Laufe seines Lebens bereits in Situationen fest und drehte sich im Kreis. Ich möchte jeden Menschen ermutigen, auch wenn es noch so ausweglos erscheint, nicht aufzugeben, dran zu bleiben und den Mut und die Zuversicht aufzubringen nach vorne zu schauen und sein Leben selbstbestimmt in die Hand zu nehmen.

Wenn diese Zeilen etwas bei Ihnen ausgelöst haben, dann zögern Sie nicht und melden Sie sich bei mir. Denn das ist bereits der 1. Schritt für Ihre persönliche Reise, wie auch immer diese aussehen mag. Verbesserung entsteht immer aus Defizitären, sprich wenn Sie gerade spüren, dass sich etwas in Ihrem Leben verändern soll, weil es sich anfühlt, dass etwas fehlt, Sie aber nicht so recht wissen was Sie als erstes Tun sollen, möchte ich Sie nun bestärken, mit mir ein Erstgespräch zu vereinbaren.

Denn der Unterschied zwischen „Wer du bist“ und „Wer du sein möchtest“ liegt in deinem TUN.

Weiterführende links für psychologische Beratung, die Sie interessieren könnten:

https://www.claudiaturecek.at/so-arbeite-ich-mit-ihnen/

https://www.lebensberater.at/psychologische-beratung

https://de.wikipedia.org/wiki/Psychologische_Beratung

https://www.wien.gv.at/sozialinfo/content/de/10/SearchResults.do?keyword=Psychologische+Beratung

Der Beitrag Psychologische Beratung – Ihr Nutzen. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.