Was bedeutet Selbstfürsorge für Sie?

Selbstfürsorge oder die Seele pflegen bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Daher möchte ich Ihnen ein Angebot machen. Lesen Sie die folgenden Punkte und finden Sie heraus wie Ihre Selbstfürsorge aussehen könnte. Vielleicht entdecken Sie das ein oder andere, was Ihnen gefällt, vielleicht gibt es sogar mehreres, was Sie anspricht.

Eine Einladung, für sich selbst zu sorgen.

Ich lade Sie ein, Ihr Immunsystem nicht nur mit gesunder Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft zu stärken, sondern mit ein paar einfachen, jederzeit anwendbaren Dingen, die auch noch Freude bereiten und Lust auf mehr machen. Sind Sie interessiert? Los geht’s.

Selbstfürsorge meint…

…reden. Über Dinge, die Ihnen durch den Kopf gehen. Suchen Sie sich eine Bezugsperson oder einen Menschen, dem Sie vertrauen und reden Sie über Ihre Gedanken und Gefühle.

…Beziehungspflege. Damit meine ich, Partner, Familie, Freunde oder ArbeitskollegInnen. Die gute Beziehung zu sich selbst ist natürlich Grundvoraussetzung, Beziehungen zu anderen Menschen allerdings wichtig für Ihr seelisches Wohlbefinden. Wir alle wollen wo dazugehören. Beziehung gibt uns Rückhalt, Anerkennung und Wertschätzung, will jedoch gepflegt werden.

Sie meint…

…Entspannung. Egal ob durch Entspannungsübungen oder Meditationen, durch lesen, Sport machen, Musik hören, spazieren gehen, genießen, sich eine Auszeit gönnen, um abzuschalten oder einfach mal nichts zu tun, können wir dem stressigen Alltag entgegensteuern und für Ruhe und Ausgeglichenheit in unserem Leben sorgen.

…kreativ sein. Kreativität wird auch als die Nahrung für die Seele bezeichnet. Viele können in der Kreativität ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, die Zeit vergessen, neue Erfahrungen sammeln und zu sich selbst finden. Egal ob Sie malen, gestalten, Musik machen, spielen oder schreiben. Steigern Sie mit Kreativität Ihre Lebensqualität.

Selbstfürsorge meint…

…aktiv zu sein. Unser Wohlbefinden steigert sich enorm, wenn wir aktiv sind. Viele nutzen zum Beispiel körperliche Aktivität, um ihre Energie Akkus wieder aufzuladen. Soziale Aktivitäten versorgen uns, wie bereits bei dem Punkt Beziehungspflege erwähnt, mit Anerkennung und einem Gemeinschaftsgefühl. Seien Sie aktiv, in dem Sie sich bewegen, mitmachen und Interesse zeigen.

…zu lachen. Lachen ist die beste Medizin. Lachen erheitert unser Gemüt und ist Balsam für die Seele. Es steigert unsere Lebensfreude und hilft gegen alltägliche Sorgen hinweg. Wer Menschen mit Humor begegnet, öffnet die Herzen.

Sie meint…

…um Hilfe bitten. Immer wiederkehrende Probleme sorgen für eine nicht aufhören wollende negative Gedankenspirale in unserem Kopf. Wir sind starr in unserem Denken, blind und finden keinen Ausweg aus der Sackgasse. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass sich alles irgendwann von selbst löst. Manchmal mag das schon so sein. Ich ermutige Sie dennoch, je schwerer die Probleme werden, desto wichtiger ist es, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen.

…etwas Neues lernen. Nach dem Motto, runter von der Couch, ins Tun kommen und sich bewegen meine ich hier sich auch geistig fit zu halten. Ihr Geist und auch Ihre Seele brauchen Nahrung und Anregung um beweglich zu bleiben. Bleiben Sie neugierig, schauen Sie mal, was abseits von der Komfortzone liegt, probieren Sie mal wieder etwas Neues aus, sagen Sie ja zum Unbekannten. Fachlich und persönlich.

Selbstfürsorge meint…

…sich annehmen, wie man ist. Ich bin ok, so wie ich bin. Nehmen Sie sich an wie Sie sind. Mit all Ihren Stärken aber auch Schwächen und Defiziten. Was geht Ihnen durch den Kopf, wenn Sie in den Spiegel schauen? Was sehen Sie? Ich verlange viel von Ihnen, ich weiß. Sich selbst annehmen heißt: Strahlen Sie Zufriedenheit mit sich selbst aus, wird Ihr Umfeld das bemerken und Sie davon profitieren.

…an sich zu glauben. Nicht aufgeben, wenn Sie in Ihrem Leben Schicksalsschläge, Enttäuschungen, Misserfolge und Krisen erfahren. Ich weiß, das ist nicht so einfach. Die einen fallen, stagnieren und resignieren und geben auf. Gehören Sie zu den Aufstehern, gehen Sies an, schauen Sie nach vorn, bleiben Sie ruhig, gelassen und tanken Sie neue Kraft.

Sie meint…

…weinen. Lassen Sie Ihre Gefühle zu. Unterdrücken Sie diese nicht. Verdrängung ist nicht der richtige Weg. Gefühle brauchen ebenso Ihre Beachtung und Anerkennung wie Sie, sie wollen gelebt und ausgedrückt werden. Hier gehört auch das Weinen dazu. Erlauben Sie mir eine etwas derbe Anmerkung, die ich von einer sehr erfahrenen Radiologin während eines Symposiums gehört habe: „Tränen sind heilsam. Sie sind der Stuhlgang der Seele und beim Scheißen soll man sich nicht behindern lassen. Und manchmal hat man eben Durchfall.“ Trauer, Schmerz und Leid gehören zum Leben dazu wie Glück und Freude auch.

…achtsam sein. Wie sieht es mit Ihren Bedürfnissen aus? Kennen Sie Ihre Gedanken und Gefühle? Wissen Sie, wer Ihre Energieräuber sind? Lernen Sie darauf zu achten, was Ihnen wichtig ist und fordern Sie ein, was Sie brauchen.

Wie sieht Ihre Selbstfürsorge aus?

Ich könnte die Liste bestimmt noch mit vielen Punkten erweitern. Stattdessen stoppe ich an dieser Stelle und frage Sie, welche Punkte Sie für sich rausgesucht haben. Wie wollen Sie zukünftig Ihre Seele pflegen? Wie sieht Ihre persönliche Selbstfürsorge aus? Wenn Sie Unterstützung bei der Umsetzung benötigen, melden Sie sich bei mir.

Besuchen Sie auch meine Instagram Seite: https://www.instagram.com/gibt_raum_fuer_selbstfindung/

und meine Facebook Seite:

Der Beitrag Selbstfürsorge: Sorgen Sie für Ihre Seele. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Wer bin ich?

Wie man wird, was man ist, hat mich neugierig gemacht. Beinhaltet es doch DIE Frage, mit der auch einige meiner Klienten zu mir kommen. Vielleicht etwas abgewandelt, doch meistens geht es um das Thema, wer bin ich, wer möchte ich sein und wie werde ich zu dem, was ich will.

Ich stelle mir jedoch die Frage, ob es nicht treffender heißen sollte: Wie man ist, was man geworden ist. Denn wir alle haben bereits einige Zeit auf diesem Planeten gelebt, haben unsere Erfahrungen gemacht, sind voller Erinnerungen und versuchen unser Bestes zu geben. Aber ist das genug?

Bin ich genug?

Können wir uns ausruhen, auf dem, was wir bis dato geschafft haben, oder ist da noch mehr? Reicht es, was wir bereits sind? Ich erlebe, dass sich Menschen heutzutage immer öfter verloren haben, nicht mehr wissen, wer sie sind und beginnen ihr bisheriges Leben zu hinterfragen. Meistens tauchen diese Fragen dann auf, wenn sie Probleme in der Arbeit oder in der Beziehung haben. Wenn es Streit und Unstimmigkeiten gegeben hat. Oder wenn sie einen geliebten Menschen verloren haben, trauern und über den eigenen Tod nachdenken.

Macht Reflexion Sinn und was denken andere über mich?

Es wird uns viel eingeredet. Wir sollen strebsam sein, unseren Leben Sinn und Bedeutung geben und dabei noch glücklich, gesund und positiv denkend sein. Keine Zeit für Missmut, Zweifel und schlechte Laune.  Wenn ich versuche dieses große Thema einzugrenzen, dreht sich immer alles um uns selbst. Wir im Zentrum von allem. Egal welche Frage Sie sich stellen, werden Sie merken, dass es mit Ihnen zu tun hat. Wie sehen Sie sich? Wie sehen Sie andere? Schätzen Sie sich selbst? Erfahren Sie Wertschätzung von anderen?

Das Selbst.

Befragen Sie Google, finden Sie zu Selbst folgendes:

Selbst ist ein uneinheitlich verwendeter Begriff mit psychologischen, pädagogischen, soziologischen, philosophischen und theologischen Bedeutungsvarianten. Im Sinn der Selbstbeobachtung, also in Bezug auf die Empfindung, ein einheitliches, konsistent fühlendes, denkendes und handelndes Wesen zu sein, dient er zur Reflexion, Verstärkung und Betonung des Begriffs Ich. Das Selbst wird verwendet im Sinne des Zentrums der Persönlichkeit. Das heißt es geht immer um uns selbst.

Aber wie wird man nun, was man ist?

Durch Reflexion!

Anders gefragt, wie werden Sie nun, was Sie sind? Beginnen wir mit „sich selbst auseinandersetzen“, in anderen Worten mit der Reflexion. Ihr eigenes Ich ist dafür Ihr wichtigstes Instrument. Ich bin wie Irvin D. Yalom der Meinung, dass Sie so viel wie möglich über sich erfahren sollten. Tun Sie das nicht, stehen Ihnen Ihre blinden Flecken (das was Sie nicht über sich wissen) im Weg. Und nur zu oft, erfahren wir erst durch andere, was wir bislang noch nicht von uns wussten. Der Religionsphilosoph Martin Buber hat es auf den Punkt gebracht, als er sagte: „Der Mensch wird am Du zum Ich.“

Durch Selbstoffenbarung!

Allerdings erfordert diese Selbstoffenbarung ordentlich Mut und für viele oft auch Überwindung, denn wir Menschen haben es geschafft uns im Laufe unseres Lebens einige starke Strategien anzueignen, mit dem wir unser Leben meistern können. Und dazu gehört leider auch, dass uns diese Strategien meist wie eine Maske oder ein starrer Panzer umgeben, wo nicht viel von außen durchkommen kann, auch als Selbstschutz gedacht. Wir wollen nicht verletzt werden und nach außen hin den Schein wahren.

Riskieren Sie Reflexion über sich selbst!

Reflexion und Selbstoptimierung funktioniert also nur, wenn Sie bereit sind, Risiken einzugehen und ganz persönliche Gedanken und Gefühle zu äußern. Ich versuche meinen Klienten bewusst zu machen, dass Sie selbst für Ihr Leben verantwortlich sind. Nur wer erkennt, dass er selbst das „Problem“ ist, bzw. erschaffen hat, ist offen für den Gedanken, dass er selbst alle Lösungen bereits in und bei sich hat. Das ist freilich viel verlangt, denn ich weiß, es ist viel leichter und bequemer die Fehler bei anderen zu suchen und zu erwarten, dass der andere sich ändert. Wie geht es Ihnen mit diesen Zeilen?

Persönliche Weiterentwicklung.

Keinesfalls sollen Sie nun abgeschreckt sein. Ich möchte Sie ermutigen sich mit Ihrer individuellen und persönlichen Weiterentwicklung zu beschäftigen. Ja, Sie können werden, was Sie sind. Ich meine nicht, dass Sie sich verändern sollen, denn Sie sind bereits gut, so wie Sie sind. Ich möchte Ihnen einen Vorschlag machen, und Sie auffordern etwas Neues auszuprobieren.

Innere Zufriedenheit.

Wollen Sie sich besser kennenlernen, und wollen Sie verstehen, wieso Sie sich bestimmter Muster und Verhaltensweisen bedienen? Ich bestärke Sie, sich selbst zu finden für ein selbstbestimmtes, sinnvolles und zufriedenes Leben. Damit meine ich, dass Sie es in der Hand haben, Ihrem Leben einen Sinn und Bedeutung zu geben, jedoch ausschließlich was für Sie passend ist und nicht was MAN für richtig hält. Wenn Sie innerlich zufrieden sind und Zufriedenheit spüren, wird Ihr Umfeld das bemerken, denn Sie können diese Zufriedenheit weitergeben und bei anderen vielleicht etwas auslösen, was Sie nie für möglich gehalten haben.

Wohlbefinden.

Lassen Sie durch das Gefühl von Sinnhaftigkeit Wohlbefinden in Ihrem Leben entstehen!

Dieses Wohlbefinden ist der Schlüssel zu Ihrer persönlichen Freiheit und damit meine ich, dass Sie Ihr Leben grundsätzlich selbst in der Hand haben können, dass Sie einzig und allein verantwortlich für Ihre Entscheidungen und Ihr Handeln sind.

Ich fasse für Sie zusammen, dass die ersten Schritte auf dem Weg zu sich selbst, das Bewusst machen und die Reflexion, also Selbstreflexion sind. Wenn Sie sich fragen, wie man wird, was man ist, lade ich Sie ein sich bei mir zu melden. Ich gebe Ihnen den nötigen Raum für Selbstfindung und garantiere Aha-Erlebnisse.

Mein Buchtipp für Sie:

Irvin D. Yalom, Wie man wird, was man ist. Memoiren eines Psychotherapeuten, btb Verlag

https://de.wikipedia.org/wiki/Irvin_Yalom

Der Beitrag Reflexion über „Wie man wird, was man ist“. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Gedanken und Anregungen zur Selbsterfahrung bzw. Selbstfindung.

Dieser Blogartikel, bzw. Plädoyer ist als eine Art Leitfaden oder – besser noch – als Inspiration gedacht. Ist Ihre letzte Selbsterfahrung schon einige Zeit her? Nutzen Sie die Energie beim Lesen als Ansporn und Motivation, um sich mal wieder mit sich selbst auseinanderzusetzen.

Mein Appell in diesem Plädoyer für die Selbsterfahrung an Sie lautet:

Mut zur Selbsterfahrung und Selbstfindung!

Mut zur Selbsterkenntnis und in sich reinzuhören!

 „Hier bin ich Mensch, hier darf ich’s sein!“

Dieses Zitat stammt aus Goethes Faust (Teil I, vor dem Tor). Faust und sein Famulus Wagner bewegen sich bei ihrem Osterspaziergang in einem bunten Volksgewimmel. Die Menschen freuen sich an der wiedererwachten Natur. Faust fühlt sich nicht fremd unter dem einfachen Volk. Sein Monolog, der mit dem Vers „Vom Eise befreit sind Strom und Bäche“ beginnt, endet mit den Versen „Ich höre schon des Dorfs Getümmel, /Hier ist des Volkes wahrer Himmel, /Zufrieden jauchzet Groß und Klein: Hier bin ich Mensch, hier darf ich’s sein!“

Die letzte Zeile drückt aus, sich in einer bestimmten Umgebung frei von Zwängen zu fühlen und sich so geben kann, wie man ist.

Sich zwanglos geben, wie man ist – Selbsterfahrung/-findung stellt ein großes Wort dar, denn:

Es geht um einen selbst, nicht um andere, nicht um unsere Freunde, Familie, Kollegen, Bekannten oder Klienten. Die Erfahrung mit sich selbst. Erfahren, wer bin ich? Ich selbst?! Einen Raum, den man nutzt, um sich selbst zu erfahren (finden). Das bedeutet, sich auf den zu Weg zu machen, um (auch) nach innen zu schauen.

Der Nutzen von Selbsterfahrung und Selbstfindung.

• Grundbedürfnisse + Existenzsicherung: Arbeit, Beruf, Heimat, Wohnen, Gesundheit, Versorgung, Nahrung
• Soziales Umfeld: Familie, Freunde, Partner, Freizeitgestaltung, Hobbies
• Persönlichkeitsentwicklung: Sinnsuche, Selbstverwirklichung, Wünsche, Ziele, Visionen

Das nützt die Selbstfindung und die Selbsterfahrung:

Wenn ich etwas liebe und leidenschaftlich gern tue, fällt es meist leicht eine persönliche Mission zu haben und als relevant anzusehen. Wie einfach geht die Arbeit von der Hand, und wie großartig bin ich darin, wenn ich erst den Nutzen darin sehe. Passion, Relevanz bzw. Sinn, eine Mission, mich berufen fühlen und die dafür nötigen Fähigkeiten, unterstützen dabei, selbstbestimmt zu leben.

Lassen Sie sich bei der Selbsterfahrung unterstützen.

Meine persönliche Erfahrung hat mir gezeigt, dass die Wahl der Person, die man sich für die Einzelselbsterfahrung wählt, unabdingbar für eine sinnbringende Beschäftigung mit sich selbst ist. Hier sollte man sich Zeit nehmen, vielleicht wenn nötig mehrmals wechseln und auf sein Bauchgefühl hören. Mal unter Gleichgesinnten nachfragen, sich austauschen, ausprobieren und letztendlich entscheiden, wo man hingehen will. Was bringt ein schnelles Abarbeiten der Selbsterfahrungsstunden, die möglicherweise günstig und unaufwendig sind auf lange Sicht gesehen? Beziehungsweise was bringt es einem persönlich? Ich halte es für wichtig, sich jemanden zu suchen, in dessen Gegenwart man sich auf produktive Weise unbehaglich fühlt. Es muss nicht unbedingt jemand sein, der einen so versteht und akzeptiert, wie man gesehen zu werden wünscht, sondern jemand, der einem hilft, sich mit sich selbst zu konfrontieren, sich zu beruhigen und dann die Energie aufzubringen, das zu tun, was man tun muss. Meiner Erfahrung nach, braucht es neben der Arbeit mit sich selbst auch noch eine zweite Person, einen Berater oder Therapeuten. Alles allein zu bewältigen, halte ich nicht für sinnvoll – nach dem Prinzip: Vier Augen und vier Ohren sehen und hören mehr als zwei.

Auf die Couch mit Ihnen.

Wir müssen dafür sorgen, unsere eigene Lebensgeschichte verstehen zu lernen, diese zu akzeptieren und uns gegebenenfalls mit ihr zu identifizieren. Annehmen was ist, uns versöhnen, daraus lernen, uns selbst bewusst machen, an uns arbeiten und dabei nicht müde oder nachlässig werden.

Es ist/wird Zeit, wieder und wieder die Einzelselbsterfahrung aufzusuchen, uns selbst im Spiegel zu betrachten und uns die Frage zu stellen, ob wir uns selbst bei uns wohlfühlen und uns anzunehmen.

Legen Sie sich bei Ihrem Berater des Vertrauens „auf die Couch“.

Es ist unsere Pflicht, dafür zu sorgen, dass es uns selbst gut geht. Wir müssen den Mut und die Verantwortung aufbringen und in jedem Fall zur Einzelselbsterfahrung gehen! Keine Sorge, es tut schon sehr bald gut, denn ist man achtsam mit und zu sich selbst und ist man bereit sich anzunehmen, wie man ist, mit allen Ecken und Kanten, dann lernt man sehr schnell, ist nicht mehr so leicht aus der Bahn zu werfen und profitiert mehr und mehr von den Gesprächen, Gedanken und Erkenntnissen mit anderen Menschen. Nur wer selbst stabil und geklärt im Umgang mit eigenen Themen ist und seine Ressourcen und Grenzen kennt, kann ein zufriedenes und selbstbestimmtes Leben leben.

Also, schon einen Termin für die nächste Selbsterfahrung ausgemacht?

Ich habe gerade wieder Lust darauf bekommen und freue mich auf den Satz meiner Therapeutin, wenn ich mit vollem Kopf und doch etwas nervös den Praxisraum betrete und es mir auf dem Sofa bequem gemacht habe. „Was haben sie heute mitgebracht, Frau Turecek?“

Rein in die Entwicklungszone.

Das Herrliche an Selbsterfahrung ist, dass wir all das Gelernte an uns selbst ausprobieren dürfen, bevor wir unseren Lieben davon erzählen und überzeugen es einem gleich zu tun. Wir dürfen selbst Versuchskaninchen spielen: offen, neugierig und wissbegierig sein; uns durch die vielen Methoden zu außergewöhnlichen Gedankenexplosionen führen lassen; Fragen, die hochkommen, notieren und beantworten, wahrnehmen, was uns emotional aus der Bahn wirft oder berührt. Wo’s unangenehm wird, wo die Schamgrenze erreicht wird, da sind wir bei der Selbsterfahrung richtig. Wo es sich noch gut anhört, sorry to say, das ist Komfortzone. Wann wird’s also aufregend? Wo wird’s kritisch? Denn genau da wird’s spannend.

Von dort werden Sie Ihre persönliche Entwicklungszone ganz klar sehen und sich selbst erfahren!

Checkliste für die Selbsterfahrung.

• Hören Sie nicht auf damit, sich selbst zu erfahren!
• Machen Sie einen Termin für die nächste Selbsterfahrung aus!
• Nehmen Sie es wahr – vor allem aber nehmen Sie sich wahr –, wie geht es Ihnen jetzt in diesem Augenblick?
• Schweißränder erwünscht – nachdem Sie es bereits soweit geschafft haben, müssen wir an dieser Stelle nicht mehr über das Verlassen der Komfortzone reden, oder?
• Seien Sie klar und bei sich – stellen Sie keine Vergleiche mit anderen an, es ist kein Wettbewerb, hier geht’s um Sie und um Ihre Reise und vor allem um Ihre eigenen Selbsterkenntnisse!
• Schreiben Sie Ihre Gedanken auf – das kleine schwarze Notizbuch bekommt einen neuen Zweck!
• Haben Sie eine Vision – und arbeiten Sie daran, ich unterstütze Sie sehr gerne dabei https://www.claudiaturecek.at/so-arbeite-ich-mit-ihnen/!

Weiterführende links:

Auch für uns Berater ist die Selbsterfahrung und Selbstfindung als wesentliches Fundament der Beratungstätigkeit zu sehen. Siehe auch Seite 36 im Magazin der Lebens- und Sozialberatung.

https://www.lebensberater.at/sites/www.lebensberater.at/files/lebe_ausgabe3_juni19.pdf

Der Beitrag Selbsterfahrung: ein Plädoyer erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Die ersten Schritte zur Veränderung und authentisch leben.

Wer sich erlauben möchte, sich zu verändern und authentisch zu leben, ist jedoch zunächst mit einigen Anforderungen konfrontiert. Beispielsweise bedeutet dies, die bisher gelebte Wirklichkeit und das bisherige Bild von sich selbst, sowie Selbstverständlichkeiten, Verhaltensweisen und Gewohnheiten zu hinterfragen und somit ein neues Denken über sich selbst und sein Leben zu ermöglichen und dieses auch nachhaltig ein zu üben.

Außerdem wird’s Zeit, dass Sie sich mit Ihren und den Erwartungen anderer, Ihren Rollenbildern und Ihren Kindheitsprägungen oder Wertmaßstäben auseinandersetzen und sich gegen die eigenen, oftmals hinderlichen und blockierenden Ängsten stellen und sich gegen diese durchsetzen. Sind Sie bereit hierfür?

Ich mach mein Ding, egal was die anderen sagen.

Kennen Sie das Lied „Mein Ding“, von Udo Lindenberg:

„Und Ich mach mein Ding,

Egal was die anderen sagen

Ich geh meinen Weg,

Ob gerade ob schräg, das ist egal

Ich mach mein Ding

Egal was die anderen labern,

Was die Schwachmaten einem so raten,

Das ist egal!“

Die ersten Fragen für den Weg, um zu sein, wer ich bin.

• Wo stehen Sie?
  • Benennung der Ist-Situation, Zeit für die harten Fakten
• Was hält Sie zurück?
  • Bewusstmachung der Blockaden
• Was sind Ihre Stärken?
  • Klärung von Fähigkeiten und Ihren Potentialen
• Was sind Ihre nächsten Schritte?
  • Bestimmung Ihres neuen Kurses

Holen Sie sich Unterstützung.

Ich empfehle Ihnen, sich für diese Fragen Unterstützung zu holen oder diese mit jemanden anderen zu besprechen. Vor allem, wenn es um die Stärken geht, sind wir meist sehr geizig uns selbst gegenüber, oder? Meine Klienten/Klientinnen sind froh, wenn Sie diese Fragen mit mir, als Außenstehende, bzw. Unvoreingenommene besprechen können. Der Blick von außen hilft Ihnen nicht nur sich zu orientieren, sondern auch zu ordnen und nicht den Überblick zu verlieren. Es ist wichtig, den ersten Schritt zu wagen, ins Tun zu kommen, worauf warten Sie? Sie möchten doch nicht auf ewig in der Schleife hängenbleiben und sich fragen, „Lebe ich so, wie es meinem Selbst entspricht und mich glücklich macht?“

Bin ich egoistisch, wenn ich authentisch leben möchte?

Für viele klingt Selbstverwirklichung anfangs egoistisch, sie trauen sich nicht so recht für sich einzustehen und klar auszusprechen, was sie möchten. Ich finde das absolut normal. Sich selbst zu verwirklichen ist ein möglicher Weg, dazwischen liegen noch viele andere Abzweigungen, wie schon in einem anderen Blogartikel geschrieben, es kann auch die Selbstliebe sein, oder die Selbstfindung bzw. Selbsterfahrung, die ja alle im direkten Kontakt mit anderen entstehen.

Wie wirke ich auf andere?

In einem spannenden Artikel sind mir sehr treffende Zitate aufgefallen. Ödön von Horvath schrieb: „Ich bin eigentlich ganz anders, aber ich komme nur so selten dazu.“

Ödön von Horvath

Es ist schon eine Herausforderung in der heutigen Zeit authentisch aufzutreten weil man sich selbst treu bleiben möchte. Überlegen Sie mal in wie viele Rollen Sie an einem Tag schlüpfen. Sie wachen als Partner, Partnerin, Ehemann, Ehefrau, Vater, Mutter, Single, Sohn, Tochter, Bruder oder Schwester auf, gehen Ihrer Fähigkeit bzw. Ihrer Berufswahl entsprechend einer Arbeit nach, betiteln sich demnach mit einer Jobbezeichnung, treffen Abends Ihre Freunde oder betreiben Ihr Hobby, wohlmöglich in einem Verein und kommen in der Nacht heim. Na, wie viele Rollen waren es?

Haben Sie schon darüber nachgedacht, was Sie eigentlich davon abhält, Sie selbst zu sein?

Viktor Frankl schrieb weiters: „Das Ich wird Ich erst am Du.“ Authentisch leben heißt im weitesten Sinn also sich im anderen selbst zu erfahren. Wie nehmen Sie sich selbst wahr, wenn Sie mit anderen Menschen sind, was sagen die anderen über Sie?

Viktor Frankl

Darum geht es bei Authentizität. Sein, wer Sie sind.

Diese Überlegungen, oft sind es meist nur kleine Impulse von mir, die es braucht, meine Klienten/Klientinnen zu beruhigen, dass sie keineswegs egoistisch sind, wenn sie an sich denken und sich mit sich selbst beschäftigen. Auch Ihr Umfeld wird davon profitieren!

Ihr Weg zu sich selbst, authentisch leben.

Es gibt mittlerweile nicht nur zig Ratgeber zum Thema authentisch leben, sondern die virtuelle Welt ist voll mit Ratschlägen, 4, oder 5 Schritte-Programmen zu einem sinnvollen und erfüllten Leben. Wer findet sich da noch zurecht? Wo soll man da bitte anfangen?

Ich denke es ist wichtig auch hier seinen eigenen Weg einzuschlagen, denn die Hauptsache ist, dass man seinen Weg konsequent geht und mit den für einen selbst richtigen Absichten und Beweggründen.

Bevor ich diesen Blogartikel beende, möchte ich Ihnen schreiben, welche Dinge für mich Sinn machen und Sie herzlich einladen beim Lesen Sie zu sein, wer Sie sind.

Machen Sie sich Ihr eigenes Bild.

• Bewusst machen der Dinge, die sich im Herzen gut anfühlen. Das setzt natürlich voraus, auf sein Herz zu hören und mit ihm in Kontakt zu sein.
• Neugierig sein. Hier hilft mir Zeit mit Kindern zu verbringen, denn sie zeigen mir, warum es so cool ist, zu staunen und offen zu sein, für das, was da draußen Neues und Schönes ist.
• Focus: Follow one course until sucessfull. Das Zauberwort hierfür lautet, Konzentration, auf das, was man gerade tut, bewusst und neugierig.
• Mut zur Selbsterfahrung. Der Psychoanalytiker Erich Fromm hat es so wunderbar auf den Punkt gebracht: „Man kann die Angst und den Zwang, sich anzupassen, nur dadurch überwinden, dass man ein „Selbstgefühl“ entwickelt, in dem ich mich schöpferisch als Urheber meiner Taten erlebe.“

Von Eogismus keine Spur, denn man kann sich nur im Prozess des Bezogenseins auf andere als „Ich“ erleben.

Also sein Sie, wer Sie sind und leben Sie authentisch!

Weiterführender Link:

Udo Lindenberg, „Mein Ding“:

Meine Buchtipps für Sie:

Horst Conen, Schenk dir selbst ein neues Leben. Vom Mut endlich Neues zu wagen, Bastei Lübbe, Köln 2016

Erich Fromm, Authentisch leben, Herder 2017

Der Beitrag Sein, wer ich bin und authentisch leben. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Ein Kinobesuch einmal anders.

Am 11.7.2019 hat Robert Betz Wien besucht und einen Vortrag zur Selbstliebe und Mut zur Veränderung gehalten. Das Gartenbaukino war bis auf den letzten Platz besetzt und darunter auch sehr viele Männer.

Scheinbar gibt es immer mehr Menschen unterschiedlichen Alters, die sich mit DEN Fragen des Lebens und Selbstliebe beschäftigen und bereit sind in ihr Innerstes zu hören.

Als Robert Betz die Bühne betrat, wurde es still und wir schauten alle gebannt nach vorne und waren neugierig was uns erwartet.

Dem Leben eine neue Richtung geben, auf zur Selbstliebe.

Robert Betz steht für Transformation, dem Leben eine neue Richtung geben… Er hält Vorträge zum Aufwachen und Seminare, die dein Leben verändern, wie er selbst von sich schreibt und sagt.

„Dein Weg zur Selbstliebe“ nannte er seinen Vortrag für diesen Abend und ich möchte diesen Blogartikel nutzen, um meine Notizen und Gedanken mit Ihnen zu teilen.

Von Einstiegsworten keine Spur, er kam für mein Empfinden sehr rasch auf den Punkt und forderte uns alle auf:

„Sag JA zu dir.“

Robert Betz

Er ermutigte uns, UNSERE Wahrheit zu suchen, sowie diese dann auch zu leben, in dem er uns als Geist-Seele Wesen bezeichnete. Die heutige Zeit betitelte er als Zeit der Transformation und gleichzeitig als Privileg und bat uns das Geschenk des Lebens zu empfangen.

Wir alle führen ein Leben der Unbewusstheit, ohne jeder Betriebsanleitung und gleichzeitig ein Leben der Bewusstheit, des offenen Herzens, mehr oder weniger mit Betriebsanleitung.

Unsere Kindheitserfahrungen prägen unser heutiges Leben und unsere Fähigkeit zur Selbstliebe.

Er macht seine Theorien hauptsächlich an der Erziehung eines jeden fest, und erinnerte uns des Öfteren an unsere Kindheitserfahrungen.

Robert Betz bat uns, unsere Eltern als Kinder zu sehen.

Da sie ihre eigenen Erfahrungen machten, wussten sie es in vielerlei Hinsicht nicht besser und konnten es auch nicht besser machen.

Kinder benötigen 3 Dinge, die essentiell für deren Existenz und Entwicklung sind.

1. Körperliche Berührungen
2. Emotionale Sicherheit
3. Mentale Abhängigkeit: gesehen werden, sich erwünscht fühlen

Wir wurden zum Innehalten aufgefordert und zur kurzen Reflexion, welcher dieser 3 Dinge wir als Kind ausreichend, genug, oder gar nicht erlebt haben.

Ich will JETZT mich. Ich gebe mir JETZT selbst Aufmerksamkeit, Lob, Liebe und Anerkennung. Das waren seine Worte im Anschluss der Minuten, wo wir in unser Innerstes hineingehört haben.

Kinder, die Top Strategen unserer Zeit.

Als Kind hatten wir alle unsere Strategien und sind in unterschiedlichste Rollen geschlüpft. Die einen waren unauffällig, die anderen von Leistung getrieben, es gab die Rebellen, die lieber negative Aufmerksamkeit bekamen, als gar keine, es gab die ewig kränklichen, die Familienclowns, und die, die sich je nach Begebenheit situationsbedingt verstellten. Welche Rolle war Ihre?

Bis zum 6. Lebensjahr ist es vollbracht, wir verstellen uns, bleiben nicht natürlich und erfüllen brav die Erwartungen anderer, und entsprechen all den Anforderungen an unser Leben. Wie verschlossen ist unser Herz!

Die Erwartungen anderer zu erfüllen, ist natürlich das Gegenteil von Freiheit.

Vom Leben geliebt fühlen mit mehr Selbstliebe.

Wir sind die Schöpfer unseres Lebens, wir erschaffen es. Wir alle haben ein Opferbewusstsein und ein Schöpferbewusstsein, und alleine wir, jeder für sich, entscheidet täglich aufs Neue, welchem Bewusstsein er die Macht gibt.

Unsere Gedanken, unsere Gefühle, die Emotionen erzeugen, unsere Worte, unsere Werte und Handlungen sind wesentlich für unsere eigene Lebenswirklichkeit.

Die Liebe als Transformator.

Das versteht unser Kopf meist kaum. Unser Herz weiß es. Ich bin pure Liebe.

Ein Denker sei demnach nicht schlecht, lediglich falsch programmiert.

Wie das Leben so spielt.

In den 20iger Jahren erfüllen wir meist vorbildlich die Erwartungen anderer. So geht es in der Welt draußen zu.

In den 30iger Jahren gehen wir mehr nach außen, wir sind strebsam, erfolgreich, fleißig, bauen Häuser und gründen Familien. Leistung ist unser ständiger Begleiter, der uns anspornt zu tun, zu tun, zu tun und zu tun. „Haste was, biste was“! Ich bin jemand in den Augen anderer.

Die 40iger und 50iger Jahren sind oft geprägt von Krisen, Krankheiten und Konflikten. Wir kommen drauf, es fehlt uns etwas.

Hier jetzt NEIN zu sagen und sich gegen den Verrat am eigenen Herzen aufzulehnen und zu sagen, was man wirklich denkt, schaffen nur die wenigsten.

Ist es Ihnen auch so ergangen?

Die Selbstliebe geht eng mit der Selbstverurteilung einher.

Das Herz ist unser Zentrum. Die Liebe, Freude und Weisheit besitzen außerordentliche Führungskompetenzen, so wir es zulassen.

Fühlt es sich richtig und rund an, was Sie arbeiten?

Ist das, was Sie in Ihrer Beziehung zu sich selbst und zu Ihrem Partner leben, stimmig?

Neben dem Zentrum, ist unser Herz auch das perfekte Stimmigkeitsbarometer und gibt uns innerhalb von Sekunden eine Antwort auf die oben gestellten Fragen. Haben Sie gehört, welche Antworten es Ihnen innerhalb von 1, 2 Sekunden auf die oberen Fragen gegeben hat?

Fühlt sich etwas stimmig an, ist es die Stimme des Herzens, die zu uns spricht.

Werden wir wahrhaftiger und mutiger unsere Wahrheit zu leben! Sich selbst zu lieben bedeutet auch von anderen geliebt zu werden, hier spricht Robert Betz von Resonanz. Wir erkennen im anderen stets etwas, was uns an uns stört. Die Kritik an anderen ist demnach die Kritik an uns selbst, das Echo des eigenen Kritikers. Denken Sie an Mobbing. Verurteile ich mich selbst, werde ich von anderen verurteilt. Ganz nach dem Motto, wie man in den Wald hineinruft, so ruft er zurück. Was stört Sie „an anderen“, wofür verurteilen Sie „andere“?

WAF.

In einer geführten Meditation werden wir gebeten uns auf die Wahrnehmung, das Annehmen und das Fühlen zu konzentrieren. Diese Drei bringen unser Leben, die Dinge in Fluss. Ich nehme wahr, welche Gefühle hochkommen, ich frage mich, was ich verändern möchte. Was und wie möchte ich gelebt haben? Und Sie?

Unsere Glaubenssätze geben den Ton an.

Erfahren wir als Kinder wertlos und machtlos zu sein, macht uns das unsicher.

Wir erfahren, Liebe bedeutet Schmerz.

Diese Annahmen nennt man Glaubenssätze. Wir werden mit ihnen erwachsen. Sie sind unsere treuen Begleiter.

Die Reue am Totenbett.

Was bereuen Menschen, die sterbenskrank sind und im Totenbett liegen?

„Ich hätte mich entscheiden können, ein glückliches Leben zu leben.“

• zu sehr damit beschäftigt gewesen zu sein, die Erwartungen anderer zu erfüllen.
• ihre Gefühle nicht ausgedrückt zu haben.
• zu hart gearbeitet zu haben.
• ihre Freundschaften nicht ausreichend gepflegt haben.

Lasst uns danke sagen.

Wir müssen unsere körperlichen Empfindungen wahrnehmen. Sie sind Botschaften der Seele. Der Körper ist unser Wahrheitsdetektor. Der Körper möchte uns etwas sagen, wenn wir krank sind. Durch das Fühlen erlange ich Erfüllung. Unseren GeDANKEN zuhören, mach dein Denken zum DANKEN. Liebe und Dankbarkeit sind der Klebstoff für unser Leben. Nicht was, wie wollen Sie leben?

Robert Betz spricht von der lebendigen Vergangenheit, die in uns gespeichert ist. Fehler sind die wichtigsten Erfahrungen, die wir machen und gemacht haben. Und das Vergeben geht mit verstehen einher. Das Kind in uns hat solange die Macht über uns, bis wir fähig und bereit sind, hinzuhören und zu verstehen. Wer möchte schon nach dem Motto leben: „Das Leben ist wie eine Hühnerleiter, kurz und beschissen.“ Sie etwa?

Wir schwingen uns in Balance.

Unser Körper hat Dualität, 2 Ohren, 2 Arme, 2 Beine, 2 Nieren. Wir brauchen den Ausgleich, die Balance und benötigen die Schwingung und das Pendeln.

Machen. Tun. Sein. Geschehen lassen. Loslassen. Annehmen. Danken.

Unser Leben wird uns solange Stellvertreter schicken, sei es der Chef, die Kollegen, Freunde, die Geschwister, und Partner, solange ich nicht mit meinen Eltern in Klarheit und Frieden bin.

Daher bringen wir Takt und Rhythmus in unser aller Leben.

Wir alle entscheiden uns jeden Tag aufs Neue für die Schöpfer-, oder Opferhaltung. Ich entscheide mich eine Liebende zu sein und bin bereits im Voraus dankbar dafür. Und Sie?

Als Arschengel bezeichnet Robert Betz die Knopfdrücker, Arsch steht für den Kopf, Engel für unser Herz. Was dich betrifft, trifft dich. Der Arschengel legt die Finger in unsere Wunden, fordert uns auf die Projektion auf andere zu stoppen und uns eine Freiheitserklärung zu erlauben: „Ich gehe den Weg des Herzens, ich erlaube mir, mich zu lieben und halte mein Herz stets offen.“ Den anderen lasse ich so, wie er ist und erkenne das Kind im anderen.

Entspannen, um zu empfangen.

In der nächsten kurzen aber sehr wirkungsvollen Meditation, richten wir, jeder für sich ein Licht einer Kerze auf unser Herz. Wir halten an, um inne zu halten, sonst hält uns das Leben an. Die Frage zum Reflektieren danach lautete: „Wo bin ich erstarrt?“

Wir sind selbst Schuld und haben einiges falsch gemacht, wenn wir am Feierabend zu müde sind, um zu feiern, weil wir zu erschöpft sind. Gönnen wir uns genügend bewusste Pausen. Alle Dinge, die wir machen, UM ZU machen, sollten uns zu denken geben. Was nährt Sie? Wieso haben Sie einen Partner? Wieso gehen Sie ins Fitnessstudio? UM ZU?

So klappt es mit der Selbstliebe.

Robert Betz schafft es immer wieder, die Menschen im Kinosaal mit seinen Fragen aus der Reserve zu locken. Er hört von seinen Klienten und Seminarteilnehmern, dass sich diese immer wieder mit Konflikten auseinandersetzen müssen, anstelle, dass sich Mensch mit anderem Mensch an den Tisch zusammensetzt und miteinander redet. Viele Paare klagen, sich auseinandergelebt zu haben, Robert Betz behauptet, sie hätten nie wirklich zusammen gelebt.

Es wird Zeit in unsere Wahrheit zu kommen.

Er rät jedem, sich mindestens eine halbe Stunde pro Tag für sich alleine zu reservieren. Paare sollten es schaffen 2-3 Mal in der Woche gemeinsame Zeit einzuplanen, am Wochenende mehr. Ein Raunen geht durch den Saal, als er noch weitergeht und sagt, fahren sie alle 2 Monate ein Wochenende alleine weg. Wir müssen wieder mehr empfangen und genießen, wir müssen mehr da sein. Das Leben zwingt uns sonst in Langeweile und Antriebslosigkeit. Wann haben Sie sich zuletzt ans Fenster gestellt und 5 Minuten in den Himmel gestarrt?

Kinder haben die Macht, also sollten wir anfangen, unseren Kindern unser Herz zu öffnen.

All die Erwartungen, die wir an andere haben, sind Gift für die Liebe. Ein „Soll“ setzt den anderen in Bringschuld. Dabei kann ich mir selbst alles geben. „Du solltest nicht so viel trinken“, oder aber, „Du solltest nicht so viel hinunter schlucken.“

Die Suche nach einem Grund, die Grundsuche kann zur regelrechten Sucht werden. Die Befriedigung lässt uns nach tiefen Frieden suchen. Unsere Unzufriedenheit ist aber die Tür zu unserer Zufriedenheit. Bedenken Sie, für den Frieden braucht es nur einen, für den Krieg immer zwei.

Zusammengefasst von mir für Sie.

Es erfordert viel Mut zur Veränderung, um unsere eigene Wahrheit zu leben.

Der Abend hat mir gezeigt, dass immer mehr Menschen bereit sind für die Selbstliebe. Denn sie ist der Schlüssel dafür, dass wir uns und unsere Mitmenschen annehmen, wie wir und sie sind.

Möglicherweise ist Selbstliebe das Fundament für unser jeder Lebensglück.

Unsere inneren Kinder wahrzunehmen, anzunehmen und zu verstehen, lässt uns unbewusste Verhaltensmuster und immer wiederkehrende Konflikte mit uns selbst und anderen erkennen. Wir erfahren, was hinter unseren Krisen und Krankheiten eigentlich steckt.

Selbstliebe bedeutet sein inneres Kind mit geöffneten Herzen an die Hand zu nehmen und es mächtig sein zu lassen.

Je mehr Frieden wir mit unserer Vergangenheit schließen, desto weniger wird diese unsere Gegenwart und Zukunft beeinflussen.

Selbstliebe heißt für mich, meinem Herzen zu folgen und ein selbstbestimmtes und zufriedenes Leben zu leben. Und was heißt Selbstliebe für Sie?

Weiterführender link: www.robert-betz.com

Der Beitrag Ihr Weg zur Selbstliebe. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.

Was ist ein Aha-Erlebnis (für Sie)?

Wir reden von Geistesblitzen, von der Erleuchtung, oder der Groschen ist gefallen. Jemanden geht ein Licht auf. Das Symbol für ein Aha-Erlebnis und die Einsicht, ist oft die Glühbirne. Was fällt Ihnen beim Aha-Erlebnis ein? Welches Bild entsteht in Ihrem Kopf? Hat es gerade Klick gemacht?

Aha-Erlebnisse faszinieren mich schon länger, denn ich bin der Überzeugung, dass solche „Erleuchtungen“ nicht aus dem Nichts kommen. Louis Pasteur erkannte bereits sehr früh, dass diese Geistesblitze nur dann auftreten, wenn man auf einen Erfahrungsschatz zurückgreifen kann, also wenn eine Beobachtung den vorbereiteten Geist trifft. Klingt logisch, oder?

Das heißt allerdings auch, dass uns eine plötzliche Erkenntnis nicht die Arbeit erspart, die man vorher und nachher, zum Beispiel in ein kreatives Projekt, oder bei der Beschäftigung mit sich selbst investieren muss.

„Heureka, heureka“!

Eine berühmte (wohlmöglich erfundene) Anekdote beschreibt, dass Archimedes bewies, ob die Krone König Hierons aus purem Gold bestand oder nicht. Archimedes wurde engagiert, um dies herauszufinden, aber ohne die Krone zu zerstören. Laut der Anekdote kam Archimedes die Lösung, in der Badewanne liegend. Er bemerkte, wie sein eingetauchter Körper Wasser verdrängte, das aus der Wanne floss. Wie die Legende sagt, soll Archimedes vom Geistesblitz getroffen vor Freude aus der Wanne gesprungen und nackt nach Hause gerannt sein. Dabei schrie er laut »Heureka, heureka«, was bekanntlich heißt „Ich hab’s gefunden!“

Archimedes erkannte, dass er anhand der Menge des verdrängten Wassers die Dichte eines Körpers indirekt bestimmen konnte. Er maß das Wasservolumen, das die Krone des Königs verdrängt und verglich es mit dem Wasservolumen, das ein Stück reinen Goldes mit dem gleichen Gewicht der Krone verdrängte. Als er so herausfand, dass das Goldstück weniger Wasser verdrängte als die Krone, war der Beweis erbracht, dass die Krone nicht aus purem Gold gemacht sein konnte.

Wie entsteht ein Aha-Erlebnis?

Beim Geistesblitz kommt es in unserem Gehirn zu einem regelrechten Aktivitätsausbruch.

Nichts tun führt also nicht zu Einsichten. Erst eine Ablenkung sorgt für die nötige Unterbrechung, die uns hilft, um uns von der Fixierung auf ineffektive Lösungen loszulösen.

Kreativität zum Beispiel ist die Königsklasse unseres Denkens. Denn unser Gehirn leistet hierfür Besonderes. Haben Sie sich schon mal gefragt, wo Ihnen die besten Ideen kommen? Oder wo Ihnen gute Lösungen für Probleme einfallen? Unter der Dusche, beim Autofahren, beim Sport, beim Gassi gehen, beim Bügeln oder putzen, am stillen Örtchen…

Kann es sein, dass routinemäßige Tätigkeiten eher zu Aha-Erlebnissen und Geistesblitzen führen, als ewiges Nachdenken, sich den Kopf zermartern und sich im Kreis drehen, ohne vorwärts zu kommen?

Das Aha-Erlebnis braucht drei Tage Regenwetter.

Gehirnforscher sagen, dass jeder Geistesblitz, wie jeder Blitz auch, erstmal eine Schlechtwetterfront braucht. In Bezug auf unser Gehirn bedeutet das, dass wir uns erstmal mit einem nervigen Problem beschäftigen und auseinandersetzen müssen. Wenn wir dann davor zurücktreten und Abstand nehmen, ich nenne es, wenn wir die Perspektive verändern und den Blickwinkel ändern, und dann eine der oben genannten Routinehandlungen durchführen, dann ist unser Gehirn in der Lage die neuen Sinneseindrücke zu möglichen Lösungen zusammenzufügen. Ich erlebe das auch häufig bei der Arbeit mit meinen KlientInnen, wenn wir weg vom Problem und hin zur Lösung denken. Oder wenn ich durch gezielte Fragestellungen die KlientInnen aus gewohnten Denkmustern heraushole und damit bewusst die Richtung des Gedankenkarussells ändere.

Zusammenfassend heißt das, wir müssen uns erstmal konzentrieren, um dann abzuschweifen. Immer im Wechsel. Das ist die beste Lösung für gute Ideen. Und aus der sich ewig drehenden (leider oft negativen) Gedankenspirale herauszukommen.

Geben wir Aha-Erlebnissen eine Chance!

Wie schon geschrieben, geht´s mit der Lösung und der Idee nicht immer sofort. Wir dürfen uns auch mal Zeit lassen und ruhig mal Aufgaben vor uns herschieben. Ein Hoch aufs Prokrastinieren! Denn das wiederrum verlängert die Inkubationszeit, bzw. –phase, was dem Gehirn erlaubt, originelle Ideen zu entwickeln, in dem es Querverbindungen herstellt und/oder Neues, nicht unmittelbar irrelevantes Wissen erwirbt.

Die Experten nennen es Prokrastinieren, ich nenne es NACHDENKEN.

Ihr nächstes Aha-Erlebnis erfolgreich nutzen!

Haben Sie nach diesen Zeilen Lust auf ein Aha-Erlebnis bekommen?

Sehr gut, denn bei meiner Arbeit mit Ihnen, gebe ich Ihnen Raum für Selbstfindung und garantiere Aha-Erlebnisse.Im ersten Schritt, wie schon oben erwähnt, legen wir den Fokus voll auf Ihre derzeitige Situation, Ihr Thema oder Ihr Problem. Und nicht vergessen, es braucht hierfür Zeit, Raum und Konzentration, denn möglicherweise tauchen mehrere Themen auf.

Ich unterstütze Sie dabei die Hintergründe Ihrer Unzufriedenheit und Unruhe zu finden, denn im zweiten Schritt werden wir die Perspektive und die Blickrichtung ändern.

Möglicherweise legen wir aber auch ein Thema erstmal auf Eis und widmen und diesem erst später wieder. Nämlich dann, wenn das Aha-Erlebnis auftritt und Sie dieses erfolgreich Schritt für Schritt für sich nutzen können.

Weiterführender link für Sie:

https://de.wikipedia.org/wiki/Aha-Erlebnis

Mein Buchtipp für Sie:

Das AHA! Erlebnis – Wie plötzliche Einsichten entstehen und wie wir sie erfolgreich nutzen; DVA (Deutsche Verlags-Anstalt); John Kounios & Mark Beeman

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Durch Zufall bin ich auf die „8 Todsünden der zivilisierten Menschen“ im gleichnamigen Buch von Konrad Lorenz gestoßen.

Schon 1972/1973 wollte er, wie er selbst schrieb, darauf hinweisen, dass jede Gefahr an Schrecklichkeit verliert, wenn ihre Ursachen erkannt sind. Er wollte mit diesem „Büchlein“ ein wenig zur Verminderung der die Menschheit bedrohenden Gefahren beitragen.

Anfangs wusste ich nicht so recht, was ich von diesem Titel halten soll, aber weglegen wollte ich das Buch auch nicht.

Die Auflistung der 8 Todsünden machte mich sehr neugierig und lädt zur Selbstreflexion ein:

1. Struktureigenschaften und Funktionsstörungen lebender Systeme
2. Übervölkerung
3. Verwüstung des natürlichen Lebensraumes
4. Wettlauf der Menschheit mit sich selbst
5. Wärmetod des Gefühls
6. Genetischer Verfall
7. Abreißen der Tradition
8. Indoktrinierbarkeit

Ich persönlich kam nicht umhin mir Gedanken zu diesen acht Todsünden zu machen. Und nun lade ich Sie ebenfalls zum Nachdenken und Reflektieren ein. Mein Vorschlag an sie:

„Selbstreflexion: Hinschauen, hin lesen und hinhören!“

Was kommt bei Ihnen hoch, wenn Sie diese Zeilen lesen?

Lorenz schreibt von der zunehmenden Überbevölkerung der Erde und den vielen sozialen Kontakten, die uns seiner Meinung nach dazu veranlassen und sogar zwingen uns aus Selbstschutz auf eine für ihn unmenschliche Art und Weise von allem abzuschirmen. Er warnt vor den auftretenden Aggressionen, die durch das Zusammenpferchen vieler Menschen auf engsten Raum verursacht wird.

Und so geht’s weiter:

Vorgänge, die die Menschheit gefährden, sind – so Konrad Lorenz: „Die Verwüstung des natürlichen Lebensraumes, die nicht nur die äußere Umwelt zerstört, in der wir leben, sondern auch im Menschen selbst alle Ehrfurcht vor der Schönheit und Größe einer über ihn stehenden Schöpfung.“

„… der Wettlauf der Menschheit mit sich selbst, der die Entwicklung der Technologie zu unserem Verderben immer rascher vorantreibt, die Menschen blind für alle wahren Werte macht und ihnen die Zeit nimmt, der wahrhaft menschlichen Tätigkeit der Reflexion zu obliegen.“

Schon die ersten 4 der 8 Todsünden haben mir Gänsehaut beschert. Wie ging es Ihnen?

Ich fühlte mich irgendwie ertappt. Ich erlebe von Zeit zu Zeit tatsächlich auch immer noch bei mir selbst, mich überflutet zu fühlen. Zum einen, von all den Impulsen und Eindrücken der mittlerweile unzähligen Social-Media-Kanälen, die ich dann nur zu gerne verfluche, zum anderen aber auch von meiner Umwelt und meinem Umfeld.

Letztendlich liegt es doch aber bei mir, wieviel Zeit und Energie ich in den mittlerweile täglichen Check der virtuellen Realität stecke, nicht wahr?

Es ist doch meine Entscheidung, wenn ich, getrieben von einem für mich manchmal unerklärlichen Drang etwas haben zu müssen, ins Einkaufszentrum hetze und mich mit Gleichgesinnten einpferchen lasse. In der Schlange bei der Kassa, habe ich nicht nur einmal einen Anflug von Aggression in mir aufkommen gespürt.

Und Sie? Bereit durch Selbstreflexion ihr Bewusstsein zu fördern?

Ich fühle mich von Zeit zu Zeit von meiner persönlichen Unruhe getrieben und laufe wie eine Wühlmaus auf Speed durch die Gegend. Der Wettlauf gegen mich selbst hat bereits begonnen. Ich drehe mich im Kreis und verfalle in ein unglaublich gehetztes und anstrengendes sowie müde machendes Verhalten.

Blind werden für alle wahren Werte?

Wohl möglich auch für meine persönlichen Werte?

Mir gefällt die Beschreibung von Werten als Kompass oder einen Wegweiser an der Kreuzung. Sie zeigen einem die Richtung an, wo man abbiegen soll und helfen uns, uns nicht zu verlaufen. Kennen wir unsere persönlichen Werte, also das, was uns wichtig ist und unser Leben bedeutsam macht, umso zielstrebiger können wir sein und umso eher bewegen wir uns weg von unseren Problemen und hin zu unserer Lösung.

Meistens merke ich aber auch erst viel zu spät, dass es an der Zeit ist, mich sogar von meinen Liebsten und den vielen sozialen Kontakten zu entfernen und mich in Stille zurückzuziehen, um einfach nur wieder für mich selbst zu sein, weil ich erschöpft bin.

Weil ich müde bin vom ewigen Hin und Herrennen, vom Drang noch mehr zu erreichen, noch besser zu werden, meinen und den Erwartungen anderer gerecht zu werden, schneller zu sein, um noch mehr zu schaffen, gefällig zu sein, um anderen zu gefallen, nach Anerkennung und Wertschätzung im Außen suche und mir einrede, noch mehr zu brauchen, um glücklich zu sein. Erfüllen tut mich das alles in diesem Moment jedoch nicht.

Haben Sie auch schon Bekanntschaft mit den „Quick Fixers“ gemacht: alles schnell, sofort, aber bitte nur vorübergehend, um jeden Preis und Hauptsache ultra leicht gelöst?

Dabei wünsche ich mir doch nur eines:

Mal Pause machen. Mal Stop sagen. Zu mir finden.

Für mich mittlerweile unverzichtbar, um Mensch zu bleiben, in diesem strukturierten und immer funktionierenden (so scheint es zumindest) System, das sich (überbevölkerte) Erde nennt.

Lorenz schreibt weiter, dass der hastende Mensch nicht nur von Gier gelockt ist, denn die stärksten Lockungen würden ihn nicht zu so einer energischen Selbstbeschädigung veranlassen können, er ist getrieben, und was ihn treibt, kann nur Angst sein.

Auch ich sehe bei meiner Beratungsarbeit, dass „ängstliche Hast“ und „hastende Angst“ dazu führt, dass Menschen nicht mehr klar denken können, geschweige denn zur Selbstreflexion fähig sind.

Aber ist Mensch dann noch Mensch, wenn er aufhört eigenständig zu denken und mit den anderen mitläuft, und sowieso immer nur läuft wie ein Hamster im Hamsterrad?

Vorgänge, die die Menschheit gefährden, sind – so Konrad Lorenz „… der Schwund aller starken Gefühle und Affekte durch Verweichlichung. Fortschreiten von Technologie und Pharmakologie fördern eine zunehmende Intoleranz gegen alles im geringsten Unlust Erregende. Damit verschwindet die Fähigkeit der Menschen, jene Freuden zu erleben, die nur durch herbe Anstrengung beim Überwinden von Hindernissen gewonnen werden kann. Der naturgewollte Wogengang der Kontraste von Freud und Leid verebbt in unmerklichen Oszillationen namenloser Langeweile.“

Wow, oder, wie er den Wärmetod des Gefühls beschreibt?

Ich erlebe schon des Öfteren, wie die persönliche Haltung, bzw. die Einstellung gewisse Hindernisse in den Weg legt und Widerstände erzeugt, und somit unsere Gedanken und unsere Gefühle beeinflusst.

Gerade, wenn es wichtig wäre, lösungsorientiert zu denken und Geduld zu haben, sind viele Menschen leider meist immer der Überzeugung, dass sofort, am besten ohne große Anstrengung und groß nachzudenken eine Lösung hermuss.

Am liebsten noch ein Rezept in die Hand gedrückt bekommen mit ein paar Beruhigungs-Tablettchen und natürlich der Garantie, dass es bald wieder bessergeht. Nur keine große Sache daraus und bitte, liebe Coaches, habt am besten gleich einen ordentlichen Ratschlag bei der Hand, wie ihr das Leben anderer endlich besser machen könnt!

Dabei wünsche ich mir doch nur eines:

Menschen bestärken und ermutigen sich selbst zu finden, damit Sie ihr Leben selbst in die Hand nehmen können.

„Das Abreißen der Tradition. Es wird dadurch bewirkt, dass ein kritischer Punkt erreicht ist, an dem es der jüngeren Generation nicht mehr gelingt, sich mit der älteren kulturell zu verständigen, geschweige denn zu identifizieren. Sie behandeln diese daher wie eine fremde ethnische Gruppe und begegnen ihr mit nationalem Hass.

Die Gründe für diese Identifikationsstörung liegen vor allem im mangelnden Kontakt zwischen Eltern und Kindern, was schon im Säuglingsalter pathologische Folgen zeitigt.“

„Schon heute wird mancherorts ein Individuum, das sich der Wirkung der Massenmedien z. B. des Fernsehers, bewusst entzieht, als pathologisch betrachtet. Die entindividualisierenden Effekte sind allen jenen willkommen, die große Menschenmassen manipulieren wollen. Meinungsbildung, Werbetechnik und geschickt gesteuerte Mode helfen den Großproduzenten diesseits und den Funktionären jenseits des Eisernen Vorhanges zu gleichartiger Macht über die Massen.“

Dabei wünsche ich mir doch nur eines:

Dass die Menschen sich Zeit nehmen für sich, ihre Familie und sehen, worauf es wirklich im Leben ankommt und was wichtig ist.

Zu inspirieren, zu neuen Ideen einladen, Impulse geben, AHA Erlebnisse auszulösen.

Ich kann gar nicht sagen, was mich mehr fasziniert, bzw. gefesselt hat. Dass Konrad Lorenz sich an etwas so Episches gewagt hat, dass er sich mit dem drohenden Untergang der Menschheit beschäftigt, dass er den Begriff Todsünden verwendet, oder aber, dass er mit einigen Punkten wirklich recht hatte?

Er schreibt, als hätte er voraussehen können, was uns Menschen konditioniert, was uns in unserem Denken beeinflusst und wodurch unser Handeln bestimmt wird.

Oder ist es wirklich so offensichtlich gewesen, dass gewisse Dinge geschehen werden?

Was haben wir übersehen? Was übersehen wir?

Mich hat dieses Buch inspiriert, mich mal wieder mit mir selbst zu beschäftigen.

Darüber hinaus, was habe ich als einzelne dazu beigetragen, dass das ein oder andere eingetroffen ist?

Ich habe mich ertappt gefühlt, und habe mich in dem von ihm Beschriebenen selbst wiedererkannt und war ein wenig erschrocken, ehrlich gesagt.

Selbstreflexion: Letztendlich hat es mir aber wunderbare Erkenntnisse gebracht.

Über mich, wie und was ich zu dieser Menschheit beitrage und was ich zukünftig anders machen möchte und verändern möchte. Und ich habe einige Wünsche formuliert und freue mich sehr auf deren Erfüllung.

Das Schöne ist, je bewusster ich mir „meiner eigenen Sünden“ bin, und je öfter ich mich dabei ertappe, desto leichter gelingt es mir umzuschalten und die Perspektive zu wechseln.

Bei der Selbstreflexion ist es wichtig, dass ich merke, was oder wer mich auslaugt, ausbrennt und müde macht, oder nicht meinen Wertvorstellungen entspricht.

Denn dann komm ich mittlerweile rasch ins Tun. Einige Stunden der Selbsterfahrung, Selbstfindung und der Beschäftigung mit mir selbst, später, haben mir geholfen, mein Bewusstsein hinsichtlich dem, was mit guttut, zu schärfen.  Ich verändere nicht nur mein Denken und somit auch meine Gefühle und Emotionen, sondern ich ändere auch bewusst mein Verhalten.

Es muss also nicht immer die schnelle Lösung sein. Wie Konrad Lorenz geschrieben hat, jede Gefahr verliert an Schrecklichkeit, wenn man erstmal ihre Ursachen kennt.

Starten Sie noch heute mit der Selbstreflexion!

Manchmal ist es vielleicht genug, erstmal die richtigen Fragen zu stellen! Und wohl möglich kann die Antwort auf diese Fragen sogar noch etwas auf sich warten!

Denn:

„Man muss wie ein handelnder Mensch denken und wie ein denkender Mensch handeln“

Henri Bergson

Aus dem Buch von Konrad Lorenz: Die acht Todsünden der zivilisierten Menschheit, R. Piper & Co. Verlag, München Zürich

Weiterführende links, die Sie interessieren könnten:

https://de.wikipedia.org/wiki/Die_acht_Tods%C3%BCnden_der_zivilisierten_Menschheit

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Ich werde sehr oft gefragt, was psychologische Beratung genau ist und wie ich eigentlich genau als Diplom Lebensberaterin arbeite. Gleich vorweg, nein, ich bin keine Psychologin und keine Psychotherapeutin.

Die meisten haben gehört oder gelesen, ich bin Diplom Lebensberaterin und biete psychologische Beratung an, andere sagen Lebens- & Sozialberaterin, andere wiederum bezeichnen mich als Life-Coach, und das Wunderbare daran ist, Sie haben mit allem recht.

Was ist psychologische Beratung:

Haben wir die Berufsbezeichnung einmal geklärt, stellt sich auch schon die nächste Frage. Die wenigstens können sich vorstellen, was genau eine psychologische Beratung oder psychosoziale Beratung ist. Was biete ich also an und „passiert“ eigentlich, wenn ich berate oder coache.

Ich verstehe Sie, denn die verfügbaren Definitionen sind recht allgemein gehalten und voll mit weiteren komplexen Begriffen und meiner Meinung nach alles andere als aussagekräftig, auch wenn diese natürlich ihre Richtigkeit und Berechtigung haben.

Viele glauben nach wie vor, ich mache eine Therapie mit Ihnen, und sind überrascht nicht auf der Couch Platz nehmen zu müssen, wie man es aus Filmen und dem Fernsehen kennt.

Ich kläre meist gleich am Anfang, siehe oben, dass ich keine Therapeutin bin, und weise sinngemäß auf den Unterschied hin. Ich arbeite mit Menschen, die freiwillig zu mir kommen und nicht geschickt werden. Die Entscheidung in die Beratung zu kommen, erfolgt ausschließlich aus eigenem Antrieb. Ich behandle keine Krankheiten und Symptome, verschreibe keine Medikamente und sage niemanden, was er zu tun hat, noch gebe ich Ratschläge. Ich berate Menschen in Problem- und Entscheidungssituationen. Das umfasst zahlreiche Themen des Lebens, wie z. B. Kommunikation, Motivation, Resilienz, Persönlichkeitsentwicklung, Familie, Stress und Burnout, Mobbing, Sexualität u. v. m.

An dieser Stelle biete ich Ihnen nun ebenfalls eine Definition an:

Die Definition für psychologische Beratung lautet:

Im Sinne der WHO-Gesundheitsdefinition ist die psychologische Beratung eine präventive Tätigkeit, die mittels gezielter und strukturierter Gesprächsführung unter Nutzung unterstützender Methoden auf der Grundlage kommunikationswissenschaftlicher, kurztherapeutischer und psychologischer Erkenntnisse das geistige, seelische, körperliche und soziale Wohlbefinden der Klientinnen und Klienten fördert.

Wow, oder!

Präventive psychologische Beratung:

ja im besten Fall arbeite ich vorsorglich mit Ihnen. Die Realität zeigt jedoch, dass wir erstmal die aktuellen, bzw. akuten Themen aufarbeiten sollten, bevor Sie nachhaltig und langfristig davon profitieren können. Wahrscheinlich können Sie in Zukunft sogar bestimmte Situationen vermeiden, die Ihnen Stress verursachen.

Gesprächsführung und Methoden für psychologische Beratung:

hiermit ist gemeint, sie reden, ich höre zu. Ich stelle zielgerichtete Fragen, damit Sie bei Ihrem Thema weiterkommen. Einmal ehrlich, bevor ich Sie mit elendslangen Methoden zutexte und Ihnen die Interventionen im Detail erkläre, fragen Sie sich einmal, ob Sie wirklich wissen wollen, wies funktioniert, oder ob Sie nicht einfach froh sind, dass es Ihnen besser geht. Ich begleite Menschen ein Stück weit auf ihrem Lebensweg, eine lebenslange Betreuung gibt es jedoch nicht. Hierbei spreche ich Empfehlungen aus und mache gerne Vorschläge und Angebote für Sie, basierend auf dem, was wir gemeinsam erarbeitet haben.

Psychologische Beratung sorgt für geistiges, seelisches, körperliches und soziales Wohlbefinden :

klar, auch hierfür gibt es wiederum Definitionen was das im Einzelnen bedeutet. Ich finde es wichtig, dass jeder einzelne für sich weiß, wie er die einzelnen Worte definiert und welche Bedeutung sie haben. Salopp gesagt, wir arbeiten gemeinsam darauf hin, dass Sie sich gut fühlen, ob es Ihnen nun mehr darum geht

• für sich (und ihren Geist) etwas zu tun,
• oder Ihnen etwas auf der Seele brennt,
• Sie wieder mehr ins spüren kommen möchten,
• Ihnen Ihr Körpergefühl ein Anliegen ist,
• oder auf zwischenmenschlicher und Beziehungsebene (sozial) mit Ihrem Umfeld (beruflich, privat) etwas besprochen gehört, liegt an Ihnen, das geben Sie vor und ist Ihre Entscheidung.

So läuft psychologische Beratung in meiner Praxis ab:

Wir machen uns im Vorfeld einen von Ihnen gewählten Termin für ein kostenloses Erstgespräch zum Kennenlernen aus. Hier stellen wir uns gegenseitig vor und besprechen die organisatorischen Themen, wie Dauer einer Beratungsstunde, Kosten, allgemeine Bedingungen und Voraussetzungen für eine Zusammenarbeit und ich beschreibe Ihnen meine Arbeitsweise.

Danach bekommen Sie Zeit und Raum Ihre derzeitige Situation zu beschreiben und zu erzählen, wieso Sie hier sind und was Sie anders haben möchten oder was Sie loswerden möchten. Kurz, wieso sind Sie hier und was erwarten Sie sich. Was haben Sie mitgebracht.

Ich wiederhole dann Ihr Anliegen mit meinen Worten und weise auf die von mir wahrgenommenen und aufgetauchten Themen hin. Wir klären die für Sie wichtigsten Punkte und legen fest, woran Sie in Zukunft mit mir arbeiten möchten. Sollten Sie mehrere Themen haben, priorisieren wir diese und klären, womit Sie anfangen möchten. Den Details widmen wir uns dann in den nächsten Stunden.

In meiner Rolle als Beraterin setze ich auf den Ansatz erstarrte Positionen aufzugeben, damit meine ich, Sie aus dieser sich ewig wiederholenden (und meist negativen und nicht besonders erfreulichen) Gedankenspirale rauszuholen und diese, wenn nötig, erstmals mit einem laut ausgesprochenen STOP zu unterbrechen. Schluss mit dem Grübeln und dem ewigen Hin & Her. Weg vom Problem, hin zur Lösung.

Mein Motto für die psychologische Beratung mit Ihnen lautet:

Alles für den Menschen, aber nichts anstelle des Menschen!

Ich trage Sie nicht durch Ihr Leben, auf keinen Fall, Sie werden Ihr Leben selbst in die Hand nehmen! Ich begleite Sie und werde Ihnen einiges abverlangen und Sie fordern, versprochen!

Und Hand aufs Herz, jeder von uns steckte im Laufe seines Lebens bereits in Situationen fest und drehte sich im Kreis. Ich möchte jeden Menschen ermutigen, auch wenn es noch so ausweglos erscheint, nicht aufzugeben, dran zu bleiben und den Mut und die Zuversicht aufzubringen nach vorne zu schauen und sein Leben selbstbestimmt in die Hand zu nehmen.

Wenn diese Zeilen etwas bei Ihnen ausgelöst haben, dann zögern Sie nicht und melden Sie sich bei mir. Denn das ist bereits der 1. Schritt für Ihre persönliche Reise, wie auch immer diese aussehen mag. Verbesserung entsteht immer aus Defizitären, sprich wenn Sie gerade spüren, dass sich etwas in Ihrem Leben verändern soll, weil es sich anfühlt, dass etwas fehlt, Sie aber nicht so recht wissen was Sie als erstes Tun sollen, möchte ich Sie nun bestärken, mit mir ein Erstgespräch zu vereinbaren.

Denn der Unterschied zwischen „Wer du bist“ und „Wer du sein möchtest“ liegt in deinem TUN.

Weiterführende links für psychologische Beratung, die Sie interessieren könnten:

https://www.claudiaturecek.at/so-arbeite-ich-mit-ihnen/

https://www.lebensberater.at/psychologische-beratung

https://de.wikipedia.org/wiki/Psychologische_Beratung

https://www.wien.gv.at/sozialinfo/content/de/10/SearchResults.do?keyword=Psychologische+Beratung

Der Beitrag Psychologische Beratung – Ihr Nutzen. erschien zuerst auf Dr. Claudia Tureček.